怎么让自己不紧张,放轻松

深呼吸，平静心情，不多去想那些烦心的事情，多做几次，有氧呼吸运动。静下心来。脑子里尽可能的不去想，任何事情。把所有事情都忘记。尽管这样做难度非常大。但只有忘记了一切甚至忘记自己。才能够真正的做到心静如水。才能够真正的不紧张放轻松。