求午睡技巧,快速入睡的方法,可实施的。谢谢!
最好的午睡时间段是中午11点~1点之间,俗称子午觉。
这时候午睡或闭目养神都有助于恢复精力。
入睡时可以听催眠的轻音乐,同时自我暗示从脚到头逐步放松,同时放慢呼吸。
很快就可以入睡了,即使没有睡着,也能起到养神的作用。
这时候午睡或闭目养神都有助于恢复精力。
入睡时可以听催眠的轻音乐,同时自我暗示从脚到头逐步放松,同时放慢呼吸。
很快就可以入睡了,即使没有睡着,也能起到养神的作用。
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可以看看小说,或者听抒情的音乐,很容易入睡的.
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