我刚才看的一篇心理学找到我最近焦虑的根源，就是我自己过度敏感，还挺严重的，我不知道如何才能改变这种

不知道你对什么敏感？多一些感兴趣的事，多一些敏感，也许就不那么敏感了。另外认识到有些敏感是没意义的，就不至于那么敏感了。你不妨试试。
仅供参考，不求获评最佳。