形意钻拳的肩膀如何放松，如何理解两肘不离肋？

深吸一口气，再慢慢呼出去，就可以感觉到肩膀下沉、放松了。
两肘不离肋就是要肘往下坠，注意前手肘尖要向下、不能向外，后手肘护于肋骨旁但不能紧贴着肋骨，这样两肘就与肋骨若即若离，既能护住肋骨，又不至于丧失灵活性。