中老年如何补钙

中老年人补钙最快最直接的办法就是吃钙片儿。平时在食物里也要也可以补，可以吃，多吃一些豆腐，豆浆，黄豆。

答：中老可以服钙片或液体钙，还可食用含钙量较高的食物。如牛奶，鱼，虾皮，豆类，奶类等，同时也要注意增强钙的吸收，补钙的同时应配合补充维生素D，日常还可多嗮太阳，以促进钙的吸收。

因为中老年人的钙流失的要快，所以要及时补钙，不然骨质疏松后补起来比较慢，可以早期预防。平日里需要喝牛奶（建议喝纯牛奶要好），小鱼小虾，口服钙片也是可以的。