如何锻炼骨骼硬度

中国武术里练轻功穿砂背心。睡硬板床，硬板床不能铺厚褥子。对武术不感兴趣者穿砂背心进行日常生活活动即可，也可以穿砂背心跑步。不是穿几个月就见效，骨头不是一天长硬，需长年坚持，还有练俯卧撑，练倒立行走(蝎子倒爬城)。

问题提的相当的不专业
骨骼的硬度是骨骼中的钙质决定的
如果先天就缺钙
不补钙怎么可能锻炼的出硬度呢？
你当是肌肉呢
说锻炼就能锻炼的

加强阻力训练。你能听懂的意思就是类似力量练习，但是还是建议到健身房找专业教练，这不像大家想的那么简单，是一门专业。