控制不住愤怒的情绪，爆发后又很自责怎么办？

那就学会控制自己的脾气。

记得以前在书上看过这样的一个小故事：有一个人脾气特别火爆，经常会生气发脾气。但是庆慎每次发完脾气又誉兆敬特别自责，然而有时猜源候又控制不了自己，他觉得很痛苦。然后就去找了一个智者帮忙，智者告诉他，让他在醒目的地方挂一块木板，每次他发一次脾气就往木板上钉一颗图钉，控制住自己发脾气就取下一颗图钉。刚开始的时候他一天可以钉五六个，一颗都拔不了。后来慢慢减少到三四个……得到他把木板上的图钉全部取下来的时候，说明他已经完全能控制自己的脾气了。

我觉得这个故事里面使用的方法你可以试一试，应该多控制控制自己的脾气。