二级蛙跳的正确跳法图解
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二级蛙跳的正确跳法图解如下:
1、双手置于头后站立,深蹲,保持躯干直立,头部朝向正前方。这是动作的起始位置。
2、向前跳几十公分,避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时,用双腿缓冲落地的影响,然后再次跳起。重复这一动作5到10次。
蛙跳:
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,不一定能长高。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关型缓首节力量的练习。
蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳,很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。
蛙跳首先是一哪掘种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微卜数过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖、伤腿骨对下肢的冲击力非常大,而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
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