谁知道：如何让自己想生气的时候不生气？

自我减压、自我暗示调节的方法最有效果，学会自己暗示调节情绪

一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的困升方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。
二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的最好办法。

三、自我减压春判，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。

四、自我暗示调节，给自己输送积极 最最重要就是心态要好，干嘛气自己啊 没有什么好生气的，自己才是最重要的其他人事情扒尺改不值得让自己生气

“恼羞成怒不能说服对手，只能暴露自己的情绪。”为什么会这样呢？我们又该如何在职场和生活当中做到有效沟通，避免产生这些矛盾和争吵呢？我最近在读刘润老师的《底层逻辑》，然孙袭配后又看了一些认知方法论方面的文章，我总结了一个可以让你避免产生太多矛盾，避免让别人的错误来惩罚自己，避免让自己生气则指的方法论。3.情景3:某关系还ok的同事,平时都很可爱,但是稍微有些事不顺着他他就会说话难听,比如今天他跟我要某些材料,我多问了几句情况,他就很不耐烦说话不够礼貌(我还算是前辈)。以前这种情况我会对他冷淡一会儿等气消了禅桥再恢复。哇这次使用了“区别人种”办法以后,丝毫没有任何情绪波动啊,态度没有任何变化。他似乎后来也意识到自己的语气不对,即使我没有任何表现,还是行为语气比平时更友好一些来弥补,我也没有什么反应。