如何降低自己或别人的期待感？

的确，要让自己或别人更加快乐，降低自己或别人的期待感是一种有效方式。

因为如果一个人对某件事期待值定得过高，一旦到时目标未能实现，免不了会沮丧，难过，失望，或者生气，愤怒。

所以，事先合理预设期待值很重要，它可以降低自己或别人的期待感。

如何合理设置期待值？

首先分析这件事或这个人按常规可能得到的结果，然后此唯预设三个目标，一个属于偏高型，一个属于中等型，另一个属于偏低型。

对于承受能力不错的纤扒羡人而言，可以毁拍将中等型目标值设为期待值，一旦事情未能预期实现也不至于不开心，认为可以接受。

对于承受能力较差的人而言，则应将偏低型目标值设为期待值，这样事情达到预期目标后会很兴奋。不能达偏低型目标的几率相对较小。