我最近正在锻炼肌肉，我的锻炼计划是锻炼三天休息一天。一个礼拜几乎只休息两天左右。这样合适吗？还有更

2023-10-16 21:51

2个回答

建议锻炼一天休息一天或两天

隔天休息就好，肌肉一般24小时就恢复好了

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1个回答2022-10-08 18:43

供参考: 第一天：胸肌+肱三头第二天：肩+背+小臂第三天：腿部+肱二头第四天：重复第一天第五天：重复第二天第六天：重复第三天第七天：休息每人情况不一样，每次训练选择的训练量也不一样，供参...

2个回答2023-02-02 09:36

如果仅仅是练同一样东西的话,我建议你还是不要那么频繁的好,用臂力器过度会导致你手臂肌肉酸疼,或者产生乏力疲劳的情况如是想要练臂力的话,最好安排几项不同的运动来调节,分散力量的使用,比如一天做俯卧撑,...

2个回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

1个回答2023-02-26 11:53

锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...

5个回答2022-06-11 09:32

我以前也和你一样瘦，自从接触健身，现在我练了一年了，现在的我感觉很自豪，没时间去健身房，就去健身房找教练教你动作，动作不对肌肉生长的很慢，学会每一个动作后，在家用哑铃练也可以，最好在自己买个杠铃，我现...

1个回答2022-09-07 14:48

这要分是哪里的肌肉、练胸肌可以用卧推的方法、练腹肌当然是仰卧起坐啦、也可以负重的

2个回答2022-09-11 21:31

俯卧撑/仰卧起坐各50个一次一星期五次坚持坚持注意循序渐进切勿过激

1个回答2024-02-17 00:10

健身的话从青少年就可以开始了国外很注重这方面的培养。只要不做十分巨大阻力的训练就行。如果你这么坚持 4-5个月可以有成效想对个别肌肉刺激的话建议买一对哑铃有针对性的训练有计划...

1个回答2024-03-02 16:39

真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要锻炼那个部分那就是大肌群人体一共有3块大肌群，分别是胸，背和腿那也就是说,你主要是练胸和背肩加上肱二头肌还有肱三头肌腹肌你就做...

1个回答2024-03-07 14:04

1.是的 2.不会，逥譲身体强壮，健康 3.鍊哑铃，天天鍊，一磅一磅的往上+，第一次莂太重，多搞几次就累了，要坚持祝你成功

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