我身高准1米8，想扣篮，曾经也绑过沙袋什么的，弹体有提高，体重138斤，求正确有效的训练方法！

2023-10-18 23:58

2个回答

最简单的方法：把篮筐降低就可以了！

增加弹跳还有一个办法你见过你厅并中们蔽岩学校短跑队训练吧，扮山跟他们一段时间就差不多了！~~~~~~想扣篮爆发力很重要的！~~~~~

6个回答2022-08-31 19:50

可以的，每天早上跑2000米，然后去拉15分钟筋，之后就是绑上沙袋（我以前用的是2KG的），去跳，不停地跳...坚持，我也是这样炼出来的...两个月没问题，如果你加重一下，一个月效果也很明显了...祝...

2个回答2022-11-26 20:20

没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...

2个回答2023-02-27 18:33

一个月是不可能的，这是需要长期锻炼的，建议你每天练蛙跳

1个回答2022-11-27 07:39

兵法有云，取己长攻敌短。球场如战场，如果你一定要用自己的短处去和别人的长处较量，下场可能是很惨的。1.67m的身材属于比较小巧灵活型，速度上应该不会比1.80+的大汉差，转身灵活度应该要高一些，惯性小...

3个回答2023-03-01 10:51

我来教你，如果你会打篮球，你就把每个1.5公斤的沙袋绑在脚上，补篮会把，不补进，往板上打，在接住在打，一直弄的你跳不动了，休息一会在开始，这样1个月，你的腰力和弹跳的会增加很多...

1个回答2022-11-30 00:07

去非洲部落生活几年，你就可以了

2个回答2023-07-12 06:45

第一是俯身快速垫脚、第二是最大原地纵跳、第三是深蹲跳。

3个回答2023-10-24 22:50

怎样才能快速提高弹携禅跳力？我100米10秒97，我想扣篮威风一下。问题补充：练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳粗游，很大程度上都是练的大腿岩隐销，而且都对膝关节有

2个回答2023-01-29 19:31

扣篮练弹跳，一米六喜欢打篮球我还是建议你多练练中投，毕竟个子比较小，内线扛人比较困难，中投练好了，基本上就是你们这边的人抢到球就会传给你，

2个回答2023-10-22 06:42

这个需要多练习,比如说没事的时候兆哪悔多打打篮球,每天给自己定个训练目标,比如,蛙跳多族正少米,最好找个台阶,一次跳几阶,上上下下跳几次等等.我高中就这样训练的.很缓纤有效果的,比如我175,就可以随...

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