一到考试前就会紧张焦虑失眠该怎么改善？

尤其是在高三的那一年，因为自己是艺考生，高三第一个学期没有学习文化课，高三的第二个学期才开始回到学校攻读文化课，那个时候成绩不是特别好，所以就特别着急，每当我考试前就特别的紧张，焦虑。但是好在我有一个学霸好朋友，每一次都是她尝试着逗我开心，并且帮助我进行有效的复习。所以自然而然的我也就放下了很多。

可能当时我也比较疯狂，我有极强的攀比心理和好胜心，所以在考试前我，还是比较的紧张。但是我解决的方法比较的大胆。就是和朋友去KTV唱歌，吃吃喝喝进行放松，虽然这种行为不提倡学习，但对于我来说还是非常有效的。

失眠一两天真的影响不大，放宽心，说不定什么时候就又睡着了呢。19考研连续失眠两天，第一夜四点睡着，第二页彻夜无眠，靠着两罐红牛和两罐浓咖啡坚持到了最后，靠后对了下答案，还不错，与考前预想的分数差不多。一定要相信，自己长时间的努力是不会因为一两天的失眠而大幅缩水的，调整心态，功夫不负有心人。加油，祝考试顺利。

心理状态很复杂。比如你可能有兴奋，紧张，焦虑，已经失眠焦虑。。。。这种时候，建议你起来看看书，听听舒缓的音乐，或者干脆听郭德纲的相声，有声小说之类的，就不要看手机了。

上学的时候，每一次考试前有这种现象的话，我首先会让自己不再待在一个封闭的环境当中，也不要一个人。每当那个时候，我就会和朋友出去走一走，玩一玩，不再想要考试的事情，然后回到家中，就听听音乐，早早的睡觉，迎接第二天的考试。