健身如何减脂呀，如何缓解肌肉疼痛和放松筋膜？

2023-10-21 00:30

1个回答

减脂要看选择有氧还是无氧脊庆喊，有氧例如跑步樱野一般不会肌肉酸痛，无氧就是哑铃杠差贺铃在大重量少次数的情况下肌肉酸痛正常两三天就好了

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3个回答2022-10-31 12:03

健身后大腿腿筋痛，肌肉酸痛，怎么缓解可以坐下来敲敲腿释放一下存在肌肉中的酸性物质，也可以休息两天，疼痛即可得到缓解

1个回答2023-01-15 00:20

循序渐进的拉伸运动，好人都用KAJUE卡觉筋膜qiang，健身后用起来也方便，平时在家用来缓解疲劳也不错。

1个回答2023-01-17 10:05

筋膜说的就是人的筋骨外部所产生的一层保护膜，这就是筋膜，首先第1点，筋膜枪具有缓解肌肉紧张的状态，当你很紧张的时候，肌肉很痛的时候可以进行拉伸，这样筋膜枪就能起到非常好的缓解效果。第2点就是筋膜枪是金...

5个回答2023-11-13 01:08

筋膜枪是现在很多人用来运动后放松的工具，它主要通过高频率的冲击波来按摩深层肌肉。很多人看到筋膜枪的运动原理觉得这就是通过机器通过振动来对肌肉工作，有些人害怕它是否会把肌肉打没，那...

1个回答2022-09-08 18:31

你们的肌肉酸疼都是怎么缓解的？搓揉，洗热水澡，休息。

2个回答2022-09-04 05:41

健身运动分很多种，主要是看配合什么运动，比如有氧运动快走慢跑舞蹈热瑜伽等都可以减少脂肪，再配合左旋肉碱一起效果更好。而力量练习等无氧运动主要是增长肌肉，配合肌酸和蛋白粉...

1个回答2024-02-10 16:44

那就要看你做的什么运动，如果做的是有氧运动可以减肥。如果是健身，比如哑铃，杠铃什么的只能是长肌肉，其实慢跑才是减肥的王道。

1个回答2022-10-24 07:35

哪有这么好的事.

1个回答2022-12-24 02:41

可以去跑步，加速血液循环，手腕和脚腕的疼痛会减少。

1个回答2022-09-02 18:07

有可能是运动过量，也有可能是撞到了

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