放松的躺着和睡着 肌肉休息程度一样吗？

1 为什么肌肉...

找个美女推拿师傅，用物理疗法，推拿过程中可能有点痛，推拿过后，学到东西了，以后找个免费的继续推，慢慢才会好的，很有效果

供参考: 第一天：胸肌+肱三头 第二天：肩+背+小臂 第三天：腿部+肱二头 第四天：重复第一天 第五天：重复第二天 第六天：重复第三天 第七天：休息 每人情况不一样，每次训练选择的训练量也不一样，供参...

你好！中午急的睡不着，在床上听小说也是一种休息 1，这样听小说可以放松自己紧张的悟绪，算是休息。 2，在床上躺着听，可以闭目养神，这样也是一种比较好的休息方法。 3，听一下小说，免去了阅读的疲劳，算号...

不用练到疼。 比如分组做俯卧撑，前几组做到极限的70%——85%，最后一组到极限。 其实只要锻炼就一定会有效果的。锻炼是很公平的，你付出的越多，你收获的就会越多。 建议隔天锻炼，效果更佳，多吃含蛋白质...

一个正常的训练量，是以第二天不影响训练为适宜。 可以稍微有些酸痛，但不明显。如果你第二天起床，躺下，感觉肌肉都酸痛的不行，那明显是你过量了。 这样也影响第二天的效果和安全。 每组的量也差不多，比如你第...

你好，小宝宝睡觉的时候当然是可以休息的，带宝宝确实也是非常的辛苦的，所以还是要有一个好的睡眠哦。

休息可以分为简短的休息，短暂的休息啊，或者常休息啊，午休，或者是晚上睡觉啊，等等呀，看你怎么认为的有个思想不一样。

拉伸，然后按摩。

拉伸。 这是最常用到的放松肌肉的措施，很多人觉得拉不拉伸无所谓，感觉不到拉伸的变化，那是因为你训练的强度和频率不高，所以才体会不到。 但是如果你要进行高强度和高频率的训练的话，拉伸必不可少。拉伸一方...