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腿部拉伸动作

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腿部拉伸动作

2023-10-21 23:10

1个回答
2023-10-22 00:16

长时间站立、久坐，下肢血液不循环
小腿容易长肌肉，大腿粗壮！
如果长时间不去拉伸我们的腿部肌肉
整个腿型也跟着变难看❌
不仅容易变粗、水肿、腿型不正🥹
而且运动完不拉伸❗️做再多的腿部动掘绝皮作❗️线条也不好看❌
以上🔟组动作，可以拉伸我们大腿前侧、后侧的肌肉🔆
✅以及压脚背可以帮助我们建立足弓力量
很多姐妹小腿肌肉粗大，大部分的原因是因为
脚趾缺乏力量，导致小腿肌肉代偿使用⚠️
所以，增加宏键我们脚趾的力量才能更好的帮助我判差们更好的减少小腿肌肉
✅每天花5-10分钟去练习~长期坚持真的可以让腿部线条越来越好看哦

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1个回答2024-01-24 21:14
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步骤/方法 动作1：重塑小腿线条 　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次...
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拉伸腿部的动作有哪些
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步骤/方法 动作1：重塑小腿线条 　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作1...
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