小腿拉伸的方法 .小腿拉伸运动
方式:站立,两腿与肩同宽. 1.腿伸直稍抬高,脚尖向身体方向伸直,尤其是小腿有紧崩的感觉.左右各轮一分钟. 2.腿伸直稍抬高,脚尖向脚后跟方向伸直,小腿有紧崩的感觉,左右各轮一分钟. 3.将小腿弯曲,脚靠臂部,大腿有拉伸的感觉,左右各轮一分钟.这三个动作不会做。谁教一教啊。 大家有没有什么推荐的小腿拉伸的方法啊。我的小腿是肌肉型的。想做拉伸运动把肌肉拉长。可是不会做这些动作。大家要是推荐一些拉伸运动的话。记得最好最好配图。谢谢!!
1个回答
从你的问题可以看出你有一定运动基础.
我认为你所谓的拉伸是想让腿的线条更好看些.
首先建议你上网看看瑜伽的视频,有很多专门练习腿部的视频。
如果你有一定基础,腿部拉伸不错,可以模仿猿类走路,双手双脚同时支撑地面,然后学习猿类走。这个动作不单拉伸腿部还有提臀的作用呢!
(动作不多,但是体力消耗比较大,需要适应下)
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相关问答
怎么做腿部拉伸运动
拉伸能修长肌肉,美化体型。 跑步主要涉及到: 大腿的股四头肌、股二头肌,小腿肌肉、腰腹部。 按顺序如此拉伸: 这是针对跑步和徒步越野特别需要重视的部位设计的几个拉伸动作,要求每次训练课结束时...
全文腿部拉伸运动怎么做
你柔韧性怎么样? 好的话在床上双腿伸直不打弯,用手比去抱腿,身体尽量向前去 不好的话可以在床边一个腿一个腿的练,用手指尖摸脚尖 并保持一段时间
如何做腿部拉伸运动
拉伸的话: 1.跨栏坐姿势于地面,一条腿伸直于体前,另一条腿弯曲于体侧或体后.双手尽量抓住体前侧腿的足尖,向后做阵颤.每次12~16下,然后交换腿做. 如此2~3组. 2.弓步压腿,后侧腿伸直,全...
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全文什么动作是做腿部的拉伸运动?
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全文小腿拉伸运动怎么做
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大...
全文小腿拉伸运动
如果你每次走一会小腿肌肉就会变硬可能有两个原因,一是前一天的训练肌肉还没有完全恢复,二就是走路的姿势,错误的走路姿势也会给小腿带来压力。如果是锻炼过于频繁那就休息两天看看。
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