如何控制焦虑症
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控制焦虑症的方法有很多。如果自己不能控制的话,可以去专门的心理机构控制。要做一些自己喜欢的事进行放松,可以和朋友出去聚会,使自己放松放松下来。也可以坚持运动,在运动中自己会有愉悦感,自己也不会想一些焦虑的事情,就达到了控制焦虑症的效果。
控制焦虑症的方法如下:
1、学会转移自己的注意力。当发生矛盾,要学会转移自己的注意力,先去做其他事情,或者先去做一些自己喜欢做的事情,然后过一段时间,等情绪平复之后,再来处理这些坏情绪。
2、学会换位思考,退一步海阔天空。没必要什么事情都争个输赢。学会换位思考,就 不会出现那么多矛盾了,能站在对方的角度体谅对方,就会好很多了。
3、观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪,及时控制,不要让不好的情绪蔓延哦,坏情绪蔓延,人就很容易失去理智,做出一些后悔莫及的事情。
4、找到引起坏情绪的源头,尝试从源头去寻找解决办法,争吵的时候不要去翻旧账,要就事论事,从事情最根本的原因着手,这样解决问题就快快很多,自己也不会有那么多的坏情绪。
5、找比你年长的兄长或者长辈谈话。不同的人,不同的眼界,看问题的角度是完全不同的。平时也要多读书,增长自己的见识和看问题的角度和深度,成为情绪的掌握者。
6、闭上眼睛,去深呼吸,去想象以前一些美好的事情、开心的事情,先让自己的情绪能平复下来,然后冷静下来后再去面对这些负面的情绪,发现这些压根不是事了。
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