怎么做才能让自己不生气

以前我也脾气很大，遇到什么事都发脾气，而且我很喜欢摔手机，摔了不知多少手机，人在愤怒的时候智商只有5岁，所以克制愤怒的情绪很重要，如果愤怒了、生气了就一定不做任何决定！
告诉自己只有“无知、无能”的人才会生气，而事实也确是如此，当遇上令你生气的人至少证明你境界比他高，凭什么我要为境界比自己低的人生气？当遇到令自己生气的事时，告诉自己事情已经这样了，只有无能的人才会生气，解决麻烦才是自己该做的，可以失落但不可以生气！
道理其实大家都懂，相信你也吃了不少生气的亏，其实当你想改掉容易生气的毛病时你已经开始慢慢的不那么容易生气了！

1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。