夏季补锌正当时，有6款补锌辅食让宝宝胃口大开，你知道吗？

2023-11-10 22:19

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干贝蒸蛋，花蛤豆腐汤，香菇牛肉粥，菠菜粥，鸡蛋羹，黑芝麻核桃米糊，我是知道的。

宝宝3岁之前不能吃大人饭，处于辅食添加的关键时期，很多宝宝容易出现辅食添加不当导致缺锌，进而影响生长发育。因此也提醒各位宝妈，3岁前想要通过食补来给宝宝补锌，必须在辅食搭配上下功夫！适合宝宝补锌的辅食有哪些？

自制牡蛎粉：适合6月龄+，补锌首选。营养解读：生蚝又叫牡蛎，含多种维生素以及钙、铁、磷锌等营养成分，锌的含量为食物之冠，适当给宝宝吃。

干贝蒸蛋：适合9M+宝宝。营养解读：干贝含锌丰富，是宝宝夏季良好选择，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，促进锌的吸收，整个辅食能够促进宝宝的发育，提高宝宝的免疫力，口感滑嫩鲜香。温馨提示：此食谱中牡蛎也可替换为扇贝或者花蛤肉，可以达到一样的补锌效果！

花蛤豆腐汤：适合12M+。营养解读：蛤蜊富含优质蛋白质，钙、铁、锌、DHA，对宝宝身体身高及大脑发育十分有利。豆腐富含优质蛋白质，消化吸收率达95%以上。锌搭配蛋白质，促进整体吸收！

奶香蘑菇浓汤：适合10M+。营养解读：类菌菇可以提高免疫力，而且口蘑含有丰富的锌，仅次于贝壳类，每100g约含有9.04mg,是夏季补锌的好食材！搭配富含蛋白质的牛奶，更易吸收！

板栗香菇牛肉粥：适合9M+宝宝。营养解读：在肉类中牛肉含锌量最高，每100g高达6.92mg；香菇的含锌量属于蔬菜中佼佼者，同时富含蛋白质，可谓是强强联合夏季必备养娃辅食！

黑芝山麻核桃米糊：适合12M+宝宝。营养解读：黑芝麻和核桃都含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于宝宝的大脑发育。山核桃的含锌量也很高，每100g富含6.42mg,位于坚果首位，将它们打成粉、做成糊糊都是非常适合给宝宝当辅食的，当早餐、加餐都可以，夏季补锌又益智！

其实我是知道的，因为海带紫菜还有苦瓜都能够让宝宝胃口大开，因为能够促进胃液的分泌。

可以给宝宝多吃坚果，牡蛎，多喝母乳，多吃花生，多吃鱼，也可以适当的喝一些蛋奶。