科学有效，睡前拉伸教程？

睡前拉伸是可以起到一定的减肥的效果，尤其是睡前可以考虑练瑜伽拉伸运动不只是起到减肥的效果，还起到塑型，对于身体也比较好。

睡前不易做激烈的运动。 拉伸是什么个度，不出汗还是好的，神经兴奋不易于入睡。 建议用打坐冥想的方式。 睡前拉伸的目的是什么呢？

拉伸运动是可以的 但是增高不明显 先别练 肌肉 身体 发育期 不要练 肌肉

拉伸和增高没有必然联系。你说的那种是物理性的拉长，一定时间不拉它又会缩回去，而且物理性的拉长是有极限的。

有用啊，因为人的身体劳累了一天，人体脊柱承受了一天的压力，身高都变矮了1cm左右。如果睡前拉伸可以让脊柱在睡觉的时候更快的恢复到原来的状态，你第二天早上就会发现身高比昨天晚上的身高高了1cm。当然，睡...

第一点：经常做拉伸运动可以提高自己的身体素质 养成健身过后做拉伸运动的好习惯可以在一定程度上提高自己的身体素质，因为当我们健身时，心脏的跳动速度增大，血液带着氧气以及各类营养物质流向全身各处，当停止运...

睡前运动不要过多，免得睡眠质量不好过于兴奋。饭前一小时运动再补充足够的营养，有利于身体吸收。可以做压腿，原地起跳，跑步也是可行的。也同时有利于身体健康。纯手打。

.你好，根据经验，要想长太高是不容易了，小儿麻痹症直接影响了生长激素的分泌。建议，但是平时多活动，多补充营养，注意睡眠，保持好的心态，会有效果的，祝你好运。我们班上之前就有个男生很矮，但是后来在华西生...

那是在长高，因为速度较快，所以你就会感到有拉伸感。 人身体长高一般会在睡觉（或躺下）时不知不觉地长高。你的情况应该是这个了

我来介绍一下拉伸的教程，拉伸的方法如下： 1、腹股沟拉伸：单脚跪地，保持箭步的姿势，上身挺直。双手放在屈膝膝盖上，贴着地面的膝盖保持不动。身体重心慢慢前移，直至腹股沟有拉伸感，保持拉伸状态15秒。...