失恋后帮我走出来的四本书
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先列书单:
一本一本说。
《万水千山走遍》:三毛在拉丁美洲的游历见闻。
我在分手后的第二周开始读,用了十五天左右终于读完了。
初读是很不喜欢三毛自高自大、不尊重人的内心戏的,但一直读下去,发现这孤高的性子里掺着一点自大者的柔情。
怎么说也是一个非常自我的人,便原谅了吧。
人总是先要自我体谅,剩下的精力才能来体谅他人。
总为别人考量的人是对自己不负责任的。而这恰是我对自己的苛求,我自己深受其苦,无论如何也不应拿来再束缚别人。
而对于分手后的我来说,这本书里的文字、三毛传达出的种种内心活动,恰恰是很有力量的。
面对朋友的好意时坚持自我,对目的地风土人情的尊重,恶劣环境下的执着,面临生命危险时的决绝果断,三毛骨子里透着顽强的生命力与固执的个性让我心潮澎拜,我知道我被蛊惑了,我也想要成为一个如她一样的、更好的人。
《伯恩斯新情绪疗法》:情绪调节和抑郁控制。
书中介绍的“认知疗法”是对抗抑郁症的一种有效的非药物疗法。实际上,我已经连续三周在专业测试中被测为中重度抑郁。这也是为什么我会找到这样一本书。
——我最清楚我自己的状态。不做出调整,我会在抑郁的深渊里越陷越深。
但也奇怪。尽管书中讲的很多扭曲思维,我在从前的心理学知识中已经了解过——比如“过度概括”、“全或无思维”等等,但是在这本书的诱导下,我仍然感到我的状况在的确在从抑郁的情绪中解放出来——尽管我不确定这是不是只是暂时的。
“你的情绪来源于你的对事实的判断,而非事实。而你的判断是扭曲的。”这是全书最重要的观点,也是进行认知疗法的前提:认识到改变的必要性是改变的第一步。
《自控力》:拒绝反复陷入成瘾反应。
“恋人和凶手都喜欢重返犯罪现场。”
恋爱是一种成瘾反应,戒断过程的痛苦总是让人想要回到和恋人相处的场景中,而这种反复咀嚼会一次次激起依恋模式,从而让戒断变得更加困难。
自控帮我不再回到“犯罪现场”。
读这本书的过程让我感到惊奇。它和前一本如出一辙,都是先从意识上入手。如果不是被很多人推荐,我几乎要错过这本名字像鸡汤的正经心理学书了。
如何恢复自控先要认识到为什么会失控。不仅是失恋后的反应可以控制,拖延、减肥等等意志力挑战,都可控。
《我最想要的记忆魔法书》:记忆力与创造力是自尊与自信的开始
于我而言,之所以陷入不健康的关系那么久、并且在分手后受伤如此严重,是因为自尊水平过低。
是的,我已经在分手后前后剖析了自己一个多月,我的自尊水平在这段关系中损毁严重。
所以恢复自尊、重建自我价值感,是我重新走入自己生活的证明。
要有新活力注入生活,要为自己创造价值。
而记忆力对我来说,是这一切的开始。我需要完善我的知识体系,需要重新捡起日语和乐理的学习,这些都需要我的记忆力。
而在上一段关系中,我因为熬夜导致前额皮质损伤,情绪控制能力和记忆都减弱得多。
虽然也是一本名字十分鸡汤的书,但内容却足以让人震惊——我从没想过,还能有“闻起来是橘子味、吃起来像巧克力、像时钟一样滴答走着的巧克力味的足球”。
祝我自己,可以持续好转。
一本一本说。
《万水千山走遍》:三毛在拉丁美洲的游历见闻。
我在分手后的第二周开始读,用了十五天左右终于读完了。
初读是很不喜欢三毛自高自大、不尊重人的内心戏的,但一直读下去,发现这孤高的性子里掺着一点自大者的柔情。
怎么说也是一个非常自我的人,便原谅了吧。
人总是先要自我体谅,剩下的精力才能来体谅他人。
总为别人考量的人是对自己不负责任的。而这恰是我对自己的苛求,我自己深受其苦,无论如何也不应拿来再束缚别人。
而对于分手后的我来说,这本书里的文字、三毛传达出的种种内心活动,恰恰是很有力量的。
面对朋友的好意时坚持自我,对目的地风土人情的尊重,恶劣环境下的执着,面临生命危险时的决绝果断,三毛骨子里透着顽强的生命力与固执的个性让我心潮澎拜,我知道我被蛊惑了,我也想要成为一个如她一样的、更好的人。
《伯恩斯新情绪疗法》:情绪调节和抑郁控制。
书中介绍的“认知疗法”是对抗抑郁症的一种有效的非药物疗法。实际上,我已经连续三周在专业测试中被测为中重度抑郁。这也是为什么我会找到这样一本书。
——我最清楚我自己的状态。不做出调整,我会在抑郁的深渊里越陷越深。
但也奇怪。尽管书中讲的很多扭曲思维,我在从前的心理学知识中已经了解过——比如“过度概括”、“全或无思维”等等,但是在这本书的诱导下,我仍然感到我的状况在的确在从抑郁的情绪中解放出来——尽管我不确定这是不是只是暂时的。
“你的情绪来源于你的对事实的判断,而非事实。而你的判断是扭曲的。”这是全书最重要的观点,也是进行认知疗法的前提:认识到改变的必要性是改变的第一步。
《自控力》:拒绝反复陷入成瘾反应。
“恋人和凶手都喜欢重返犯罪现场。”
恋爱是一种成瘾反应,戒断过程的痛苦总是让人想要回到和恋人相处的场景中,而这种反复咀嚼会一次次激起依恋模式,从而让戒断变得更加困难。
自控帮我不再回到“犯罪现场”。
读这本书的过程让我感到惊奇。它和前一本如出一辙,都是先从意识上入手。如果不是被很多人推荐,我几乎要错过这本名字像鸡汤的正经心理学书了。
如何恢复自控先要认识到为什么会失控。不仅是失恋后的反应可以控制,拖延、减肥等等意志力挑战,都可控。
《我最想要的记忆魔法书》:记忆力与创造力是自尊与自信的开始
于我而言,之所以陷入不健康的关系那么久、并且在分手后受伤如此严重,是因为自尊水平过低。
是的,我已经在分手后前后剖析了自己一个多月,我的自尊水平在这段关系中损毁严重。
所以恢复自尊、重建自我价值感,是我重新走入自己生活的证明。
要有新活力注入生活,要为自己创造价值。
而记忆力对我来说,是这一切的开始。我需要完善我的知识体系,需要重新捡起日语和乐理的学习,这些都需要我的记忆力。
而在上一段关系中,我因为熬夜导致前额皮质损伤,情绪控制能力和记忆都减弱得多。
虽然也是一本名字十分鸡汤的书,但内容却足以让人震惊——我从没想过,还能有“闻起来是橘子味、吃起来像巧克力、像时钟一样滴答走着的巧克力味的足球”。
祝我自己,可以持续好转。
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