零食的危害

美味可口的零食当前，确实令人想来个一扫光，可是零食的“杀伤力”又异常惊人。其实又想健美又要有口福，何不寻找“健康的替身”呢?
汽水：
汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一听已知没有什么营养可言，而且一罐汽水所含有的热量，绝对是瘦身男女的大敌。要解渴，其实可选择蒸馏水、矿泉水，由于不含热量，最适合注意卡路里摄取的人士。如果嫌口淡淡的话，可以试试由水果新鲜榨取的果汁。须知道水果含有丰富的维他命、纤维素等，既解渴又富营养，绝对可以取替汽水的地位。
雪糕：
雪糕的“内涵”，主要是忌廉、砂糖、全脂牛奶、香料及色素，而每100克雪糕便约有不少热量、17克脂肪，热量惊人的程度可想而知。如果真的想食雪糕的话，其实可以选择乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般软滑，又改用脱脂牛奶和加入乳酸菌，热量比雪糕低，脂肪亦少了许多，每100克的乳果雪糕，约含有不少热量，以及3克脂肪。虽然多吃的话，体重依然会直线上升，但它无疑是一般雪糕的最佳取替品。
薯片：
不要看轻一块小小的薯片，它的“杀伤力”其实很惊人。一包约25克的薯片，已含有不少热量，而且还加上糖分、食盐、味精等成份，确是多吃无益。其实，如果想有松脆的口感，不妨找高纤维低脂的饼干，又或者味道较淡的低脂爆谷代替。这些“替身”不但热量低，而且纤维有助将体内废物排出体外，又能减少脂肪的摄取，绝对能满足追求口感人士的要求。

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。

不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下，孩子每天的营养又如何保证呢？

当然，这些小食品也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量适时。饭后用些糖果还是可以的，但量要少，次数不宜多，更不能以吃零食度日。

随着社会经济的快速发展，人民生活水平的日益提高，各种各样的食品也越来越多。
现在的食品外包装美观新颖。食品类型有油炸的、烘烤的、酱制的、腌制的------真所谓是五花八门。其实，这些食品中有很多对人体有害的物质。比如说苏丹红，吃多了就会致癌；再说许多零食中含有的香精、味素等物质，吃多了会让人丧失味觉；还有一些色素、添加剂等都对人体有相当大的危害。但是，我们小学生却对这些危害健康的零食情有独钟。下面，我们一起来讲一个有“厌食症”的小学生的故事。那位小学生的名叫赵伟，今年10岁。不知从什么时候起，赵伟喜欢把零用钱都用在买那些包装鲜艳的膨化食品上，而且每次吃一包还不过瘾，起码要吃两三包。后来，他竟把妈妈给他买早餐的钱也花在了买零食上，也变的越来越不爱吃饭，只吃零食。整个人变得面黄肌瘦，无精打采。到医院一检查，才发现自己患上了严重的厌食症和营养不良。这都是那些添加了过多食品添加剂的零食若的祸。
类似这样的事列举不胜举。这些事例在时时刻刻提醒着我们：我们的生命重于泰山，身体的健康高于一切。我们是祖国的花朵，是祖国的未来，为了我们的身体健康，请尽量少吃那些有过多的添加剂的零食，注意各种食品安全。这样，我们才会在这人生的花季健康成长。