怎样才能不被情绪左右

怎样才能不被情绪左右
1、情绪是正常的，对于情绪控制是不利于身体健康。
2、心理学角度认为从认知模式的改变对情绪巯导有很大帮助
3、关键情绪是要靠巯导（做喜欢做的事）而非控制。选择后者会影响行为，

有情绪的时候可以找自己喜欢的方式把情绪发泄出来，如唱歌，如去户外爬山，旅游，如可以写作写自己喜欢的，

还可以听听自己喜欢的音乐，找朋友聊聊天，聚会，自己出去走走。去看电影。

能被情绪左右说明自己是一个比较纠结的人。老话常说认死理，轴。要学会转弯，自己的人生谁也替你做不了决定，只有你自己。

往往不是情绪左右了你，而是你希望情绪左右你，通过情绪左右而又不愿正南去面对。

学会看到情绪，做到让自己理性理智地去看到，不要逃避。学会解决问题。

没有自己改变不了的，只是看你愿不愿去做就好。

不要把问题想得太复杂，你有多简单，你遇到的事情就有多简单。

情绪不好的时候可以跑步，出身大汗，这样就会心情愉悦，不会被情绪左右；还可以找闺蜜聊聊天，这样也不会被情绪左右；也可去做一个SPA，放松一下自己，这样也不会被情绪左右

1、学习情绪管理
经常被情绪左右的人一定有些需求未得到满足，所以会通过情绪来表达。
首先，学会观察自己的情绪。每次有情绪的时候，先做几次深呼吸，通过关注呼吸让自己情绪稳定下来。
然后，给情绪命名，就是说出情绪的名称。比如：我此时此刻很愤怒，或者我非常悲伤等。能够命名情绪，就能化解情绪。
第三，问问自己，我之所以有这样的情绪，是什么需求没有被满足？找到那个不被满足的需求。每个人都需要被看到、被听见、被理解、被接纳、被爱。你需要什么？
第四，进行自我关怀。说一些关心、安抚自己的话语。如果你不知道说什么，想想你最好的朋友遇到了同样的事情，你会对他说什么。把要对朋友说的话，对自己说出来。你也可以抱抱自己。
情绪管理就像锻炼身体一样，需要持之以恒。经常练习静观自我关怀，时间长了，就会形成一种习惯，同时有效解决情绪问题，还会使自己成为一个情绪稳定的人。