12岁森碟身高近170，直追田亮！专家：身高管理要从小抓

前段时间网上有一张田亮一家四口的合影，田亮的官方身高是 171cm ，从照片里面看，12岁的森碟身高已经 直追田亮 了，眼看着也要 接近170 了！

不少网友都想问问这长高的秘籍是什么了！

还有不少网友留言说森碟的身高是随了妈妈叶一茜，不过，父母个子矮孩子真的就没机会长大高个了吗？

这个观点，我不太认同！

1、 父母高孩子一定高，父母矮孩子一定矮

在知乎上有一个问题： 为什么中国人每一代都越来越高？

这个问题直接就打破了这个误区，现在很多初中的孩子就已经可以和父母差不多高甚至比父母还要高了，所以 身高并不是只受遗传影响 ，父母高孩子未必一定高，父母爱孩子也未必一定矮。

2、 “个头矮更聪明”，不用太关注身高

我是认同不应该以貌取人这个观点的，但是 社会 的真实情况就是 身高会影响一个人的自信。

何炅就曾在节目中坦言自己本来是个很自卑的小孩，而我想说的是， 自卑的心态会影响孩子的表现，孩子会显得唯唯诺诺、“笨笨的”。

3、 有些孩子“后长个”，小时候不用着急

还有家长觉得孩子上小学时矮点没什么，有些孩子就是“后长个”的，等青春期自然就长个了。

但现实是，有研究表明： 0-3岁是孩子的第一个长个黄金期，3-7岁培养良好的习惯，孩子每年可以增高6-15cm，而8-14岁孩子会进入快速成长期，这也是孩子最后一个长个黄金期。

如果孩子错过了这3个时间段，又恰好有一些不利于长高的坏习惯，身高可就要大打折扣了！

北京协和医院的专家潘慧教授说过：“ 只要孩子的骨骺未闭合，还在骨骼的生长期之内，通过调整饮食、作息进行身高管理，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。 ”

1、 多运动

有研究表明，在运动后，人体分泌的生长激素会明显增加，对孩子的身高增长更有利。

而且，运动还可以改变骨骼和骨骼肌之间的力的方向，比如 一些拉伸、弯曲的动作可以刺激对应的长骨软骨细胞增值，以此来使孩子的身高增加。（街舞、举重、滑雪等 除外。）

2、 保证睡眠

孩子能否长个，主要是由体内分泌的生长激素决定的，而研究证明生长激素主要在夜间睡眠时分泌， 夜间分泌的生长激素量可以达到白天的三倍以上。

而且睡眠时，脊柱、双腿关节的软骨都处于放松的状态，更有利于骨骼的生长发育。

因此，家长应该帮孩子 养成9点睡觉的习惯 ，早上也尽量让孩子在7点之后起床。

3、 饮食要营养均衡

最后，是营养均衡，有研究表明身高与蛋白质摄入量有一定的关系。

但是，绝不是说吃越多蛋白质就能长得越高，饮食均衡对孩子才更有益。

中国营养学会推荐： 每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克。

而常见的富含蛋白质的食物中：

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