坏情绪产生不好影响 点例

给你讲个故事

说一对夫妻两个要闹离婚，离婚之前两人吃了个饭
刚开始两人都没说话，十分钟后过去了，女人说道，叫两人回忆下两人为什么会离婚
然后两人就这么想，想了十分钟
最后两人得出结论，是因为一个牙膏没挤好
一天丈夫准备刷牙，要挤牙膏，可能因为工作不顺原因，加上男人力气大，把牙膏挤到外面了
正巧女人走过来，牙膏掉女人脚上，女人就说了他两句
这男人因为心情不好就说：怎么了？我就是这样挤牙膏的
然后女人也不甘示弱，两人便吵了起来，不久就分居了，没两个星期就要离婚

坏情绪带来的确实是不好的影响，一方面要避免坏情绪，一方面双方要相互理解，相互宽容

“不良情绪”危害巨大，一起来认识一下这个心理公害吧！
不良情绪是人类心理层面的一大公害

我们知道很多激情犯罪都是根源于不良情绪的影响。

因为不良情绪，人容易发怒，没有耐心，在遇到困难和突发事件时，往往会一时间失去理智，无法控制住自己的行为，最终导致无法挽回的重大后果。

家庭是一个人生活的最基础场所和最重要的社会支持单位，然而受到生活所需承担的经济和耗费的精力所迫，人们容易因为鸡毛蒜皮的家庭琐事而情绪失控。

可是“家”不是讲道理的地方，因此不良情绪的发生也容易导致紧张的家庭氛围，大大降低个人的生活质量。

不良情绪对工作的影响是显而易见的！

对老板发牢骚，对同事有意见，有时候甚至到了剑拔弩张的地步。

而工作是一个人最基础的经济保障，轻言放弃显然不可能。

于是不良情绪所产生的后果并不是每个人都能够承担的。

谈恋爱的情侣们最直接面对的，最需要克服的阻碍就是不良情绪。

因为个人的家庭背景不同，成长经历不同，长期形成的生活习惯和观念不同，彼此在一起的时候难免发生冲突。有时候这种冲突是异常激烈的。

而不良情绪总是会让人一时失去理智。

辅导下一代是近年来发生的一个容易产生不良情绪的重要因素。

随着社会竞争的空前激烈，“赢在起跑线”成为每一位家长内心的期盼，最终转嫁给孩子的就是无形的压力和有形的打骂。

这对于家长与孩子双方的亲子关系以及家庭关系都会产生深远的影响。

有的甚至导致悲剧发生。

自杀是不良情绪导致的最坏结果。

而这种结果从发生的那一刻起会立即引起当事人的后悔。因为这种因素导致的自杀并非理智，更不是深思熟虑的结果。

以跳楼为例，由于不良情绪而一跃而下的人，在生命中最后的几秒钟中，内心的恐惧、后悔、绝望、自责以及对自己一生的回忆和留恋，会在激素的催化下以高于常态成百上千倍的速度在脑海中闪过。

那种感觉显然非常残忍……

不良情绪案例

由于不良情绪引发犯罪的案例数不胜数。比如几年前引起轰动的大兴摔婴案：

2013年7月23日20时许，韩磊、李明驾车至大兴区因停车问题与李某发生争执。随后，韩磊将李某的女儿孙某某从幼儿车内抓起摔在地上，李明当场驾车带韩磊逃离现场。7月26 日，被摔女童经抢救无效死亡。

2013年9月25日，该案在北京市一中院一审宣判。最终，法院认定被告人韩磊将女童高举过头顶摔在地上构成故意杀人罪，判处死刑，剥夺政治权利终身。2013年11月29日，北京市高院二审维持原判。2014年10月31日执行死刑。

又比如曾经轰动全国的南平杀童案：

2010年3月23日7点20分，福建南平实验小学门口发生一起凶杀案，造成8人死亡，5人受伤，伤亡人员均为南平实验小学学生。歹徒名叫郑民生，南平人。2010年4月28日，郑民生被执行枪决。此案对学校安全保障工作敲响了警钟。

还有2019年的南昌红谷滩街头杀人案：

2019年5月24日，南昌市红谷滩新区万达广场附近，犯人万某弟见被害人沈某某及同伴共三人，遂尾随在三人身后伺机作案。当行至和昌集团施工工地西门口时，万某弟持尖刀往沈某某颈脖处连刺数刀，之后逃离现场。沈某某经抢救无效死亡。11月15日，南昌市中级人民法院以故意杀人罪判处被告人万某弟死刑，剥夺政治权利终身。

……

总而言之，不良情绪可能导致的后果是致命的，无可挽回的。而不良情绪的累积从量变到质变，需要在日常生活中及时进行疏导！

对不良情绪您是否自知？

是否拥有自知力是判定心理正常和心理异常的重要指标之一。

对于不良情绪而言，我们首先需要明确的是：

这一情绪是精神病性的，还仅仅是不良情绪本身？

这有助于帮助我们正确认识自己的问题，并及时正确地做出判定，采取行动。

那么我们主要牢牢把握住以下三个非常重要的方面：

一、您是否有感知。

也就是说您是否感知到自己发生了不良情绪？这主要分为两个层面：

一是您是否感知到自己的不良情绪？

包括由于不良情绪而感到烦躁、没有耐心、愤怒、心情不好、迷惘、痛苦、无助、孤独等等。

您是否感知得到自己本身的情绪出现了问题，而不是把这一切情绪的产生归因于外界因素的影响。

二是您是否感知到自己的不良行为？

包括辱骂家人、同事，甚至领导；摔东西，大量的打砸，甚至自虐行为。

一时冲动放弃一直坚持的习惯和理想，甚至想离开，一走了之……

您是否感知这些不良行为发生的原因在于自己，而不是他人。

二、您是否会后悔。

当不良情绪发生并导致不良行为发生的时候，您是否会感到厌烦和自责，或者说后悔？

很多人发脾气过后就后悔。

虽然每次都会后悔，每次遇到事情依然会发火。

但至少后悔过，说明对自己的不良情绪依然是有自知的。

当然，并不是说，没有后悔，就没有自知力。

事实上，很多人对自己的情绪失控是自知的，但不一定感到后悔。

也就是说不觉得这种情绪属于不良情绪。

一方面，很多人习惯把自己的失控行为理解为他人的责任。

其思维逻辑是：

由于他人不当的行为才激发了自己的负面情绪，自己没有错，错的是他人。

要想自己不犯错的办法，就是让他人不要激怒自己。

这好比着火了，不是去灭火，而是拿一张纸想掩盖火。

结果发现：纸是包不住火的！

另一方面，很多人总觉得自己的喜怒无常是脾气问题，希望他人多包容，而不是想要改变自己。

很多人，特别是当老板的人，总喜欢说：我这脾气是改不了了！

意思是说，我的脾气虽然臭，但没有错，我也不想改，你们要学会适应我这脾气。

三、你是否想改变。

对于自己的不良情绪以及引发的不良行为，是否想去改变，并曾经做出努力？

不管这种想要改变的想法是否强烈，也不管付出过多少次的努力。

只要有一丝想要改变的念头，那么就是有自知的。

想要改变，是解决不良情绪很重要的第一步。

如果不跨出这一步，不良情绪的解决就无从谈起。

总之，通过以上三点，可以对自己或他人的不良情绪进行初步的判断。

如果没有自知力，那么不良情绪的解决可能就需要进一步寻求医学的诊断了。

如果有自知力，那么这种情绪就框定在心理健康的范畴上。

如何改变不良情绪？

这是一个很大的课题。

比如从认知行为疗法角度来说，改变认知是改变不良情绪的根本所在。

针对此，本专栏系列文章，将会与您一起探讨人生各种情景中的心理健康构建问题，以此改变您的认知，进而提升对不良情绪的自控力，让您能够更加从容的入世与生活