降低父母愧疚感的冥想

　闭上眼睛， 先做深呼吸放松，把手放在胸前，简单地跟潜意识沟通一下，取得它的支持。

      然后，想象你的孩子就站在你的面前，去感觉一下那份对孩子的愧疚感，最难受打10分，最轻松打0分，你给自己打几分？

        看看孩子什么样子的表情和情绪？当你看到孩子的时候，你内心的情绪和感受？

        想象中， 看着面前的孩子，跟她说说话：

          “孩子，我是你的妈妈（爸爸），你是我的女儿（儿子）。当妈妈看到你的时候，妈妈非常地愧疚，自责。在过去的时间里，因为妈妈的无知，有意无意地对你造成了一些伤害。对不起！妈妈真的不是故意的，妈妈以为那就是爱，却不知道不是你需要的爱。妈妈正在学习正在成长，妈妈在学着智慧地爱你，智慧地爱自己。在过去，妈妈给了你我能做到的一切，妈妈给了你我所有的爱，在那时，妈妈只懂得那么多。”

        “不管怎样，妈妈都是那个最能够支持到你的妈妈，妈妈都是那个唯一的最有资格做你妈妈的人。”

        想象中，看看孩子，如果她能听到你说这样的话，她会有什么反应？有的孩子会相信你，有的孩子会怀疑你。

      “亲爱的女儿，或者，你还不相信妈妈，我能接受，我能理解，那只能说明妈妈的改变还不够，妈妈的成长还不够，妈妈愿意改变自己，因为妈妈爱你，无论多难！请给妈妈时间，妈妈会变得不一样，妈妈会成为你想要的那个样子，妈妈陪着你一起长大，好吗？”

        “亲爱的女儿，通过学习，妈妈会换一种方式来陪伴你。妈妈有能力做一个好妈妈，妈妈有资格做一个好妈妈，只有妈妈好了，你才会好起来；只有妈妈有力量了，你才有力量；只有妈妈站得高了，才能引领你走向康复！”

      看看孩子，啥反应？感受一下自己的情绪？重新打一个分？前后有没有变化？

          继续想象，一个月后，或者两个月后，半年后，你想要的孩子是什么样子的？你想要的自己是什么样子的？

        一个开心快乐的孩子，一个情绪稳定有力量的妈妈，对吗？

        想象你们一家三口走在一条宽阔的马路上，路的两边，是参天大树，绿油油的叶子，还有小鸟唱着欢快的歌曲，头顶，温暖的太阳，你们手牵着手，一直向前走，向前走…………

        好，感觉舒服的时候，深深地吸气，把画面储存在你的身体里，你的脑海里。潜意识会帮助你早日梦想成真！好，慢慢地回来，慢慢地，睁开眼睛…………

      站准爸爸妈妈的位置！亲们！