幼儿园食谱大全——营养美味,让孩子健康成长
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幼儿园是孩子们日常生活的重要场所之一,而食物是孩子们成长的重要营养来源。因此,为幼儿园提供营养均衡的食物至关重要。本文将为大家分享幼儿园食谱大全,让孩子们吃得健康、开心。
早餐:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片200克、水适量、白砂糖适量、水果或牛奶适量。
做法:将燕麦片洗净后与水放入锅中,火开后转小火煮20分钟左右,煮至燕麦变成糊状,加入适量的糖搅拌均匀。将粥倒入碗中,可加入水果或牛奶调味。
2. 紫薯馒头
材料:紫薯150克、面粉300克、酵母适量、白砂糖适量、水适量。
做法:将紫薯蒸熟,捣成泥。将面粉和酵母混合,加入适量的水和糖,揉成面团,静置1小时。将面团搓成小球,将紫薯泥放入面团中心,搓成馒头形状。蒸制10-15分钟即可。
3. 鸡蛋三明治
材料:吐司面包2片、熟鸡蛋1个、番茄酱适量、色拉油适量。
做法:将鸡蛋打散后加入少量色拉油,倒入平底锅中煎熟。取一片吐司面包,刷上适量的番茄酱,放上煎好的鸡蛋,盖上另一片吐司面包即可。
午餐:
1. 红烧肉
材料:五花肉500克、葱姜蒜适量、老抽适量、料酒适量、白糖适量、盐适量、水适量。
做法:将五花肉切成块后焯水,捞出备用。将葱姜蒜切碎,放入锅中爆香,加入老抽、料酒、白糖翻炒均匀,加入适量的水后放入焯过水的肉块,加盖煮20分钟左右,直至肉变软,收汁即可。
2. 番茄炒蛋
材料:西红柿2个、鸡蛋2个、盐适量、生抽适量、色拉油适量、葱末适量。
做法:将西红柿切成小块,鸡蛋打散备用。锅中倒入适量的油,烧热后加入鸡蛋翻炒,至快凝固时倒入西红柿,加盖等待2分钟后再翻炒,加入适量的盐和生抽调味,撒上葱末即可。
3. 芹菜炒肉丝
材料:猪里脊肉150克、芹菜100克、葱姜蒜适量、盐适量、生抽适量、色拉油适量。
做法:将里脊肉切成丝,用少量生抽和色拉油淹泡15分钟。将芹菜洗净后切成段或斜切片备用。锅中倒入色拉油,烧热后加入葱姜蒜翻炒,加入里脊肉丝翻炒至变色,加入芹菜段快速翻炒,加入适量的盐和生抽调味。
下午茶:
1. 绿豆汤
材料:绿豆100克、冰糖适量、清水适量。
做法:将绿豆洗净后放入锅中,倒入清水,大火煮沸后改为小火煮40分钟,直至绿豆烂熟,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
2. 芝麻糊
材料:黑芝麻粉100克、黄豆粉100克、红糖适量、牛奶适量。
做法:将黑芝麻粉和黄豆粉混合,加入适量的开水搅拌均匀,至糊状。将糊状物加入适量的牛奶中,再加入适量的红糖调味即可。
3. 酸梅汤
材料:酸梅干50克、红糖适量、清水适量。
做法:将酸梅干冲洗干净后放入锅中,加入清水,中火煮沸后改为小火煮10分钟左右。将酸梅干捞出,加入适量的红糖到锅中煮沸即可。
晚餐:
1. 西红柿牛肉面
材料:西红柿1个、牛肉100克、面条200克、生抽适量、盐适量、色拉油适量。
做法:将西红柿切成小块,牛肉切成薄片,锅中倒入色拉油,烧热后加入牛肉片翻炒变色。加入适量的生抽调味,加入西红柿块翻炒,加盖焖5分钟后放入适量的水,煮沸后撇去浮沫,加入盐调味。另起一锅将面条煮熟后捞出放入碗中,倒入西红
早餐:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片200克、水适量、白砂糖适量、水果或牛奶适量。
做法:将燕麦片洗净后与水放入锅中,火开后转小火煮20分钟左右,煮至燕麦变成糊状,加入适量的糖搅拌均匀。将粥倒入碗中,可加入水果或牛奶调味。
2. 紫薯馒头
材料:紫薯150克、面粉300克、酵母适量、白砂糖适量、水适量。
做法:将紫薯蒸熟,捣成泥。将面粉和酵母混合,加入适量的水和糖,揉成面团,静置1小时。将面团搓成小球,将紫薯泥放入面团中心,搓成馒头形状。蒸制10-15分钟即可。
3. 鸡蛋三明治
材料:吐司面包2片、熟鸡蛋1个、番茄酱适量、色拉油适量。
做法:将鸡蛋打散后加入少量色拉油,倒入平底锅中煎熟。取一片吐司面包,刷上适量的番茄酱,放上煎好的鸡蛋,盖上另一片吐司面包即可。
午餐:
1. 红烧肉
材料:五花肉500克、葱姜蒜适量、老抽适量、料酒适量、白糖适量、盐适量、水适量。
做法:将五花肉切成块后焯水,捞出备用。将葱姜蒜切碎,放入锅中爆香,加入老抽、料酒、白糖翻炒均匀,加入适量的水后放入焯过水的肉块,加盖煮20分钟左右,直至肉变软,收汁即可。
2. 番茄炒蛋
材料:西红柿2个、鸡蛋2个、盐适量、生抽适量、色拉油适量、葱末适量。
做法:将西红柿切成小块,鸡蛋打散备用。锅中倒入适量的油,烧热后加入鸡蛋翻炒,至快凝固时倒入西红柿,加盖等待2分钟后再翻炒,加入适量的盐和生抽调味,撒上葱末即可。
3. 芹菜炒肉丝
材料:猪里脊肉150克、芹菜100克、葱姜蒜适量、盐适量、生抽适量、色拉油适量。
做法:将里脊肉切成丝,用少量生抽和色拉油淹泡15分钟。将芹菜洗净后切成段或斜切片备用。锅中倒入色拉油,烧热后加入葱姜蒜翻炒,加入里脊肉丝翻炒至变色,加入芹菜段快速翻炒,加入适量的盐和生抽调味。
下午茶:
1. 绿豆汤
材料:绿豆100克、冰糖适量、清水适量。
做法:将绿豆洗净后放入锅中,倒入清水,大火煮沸后改为小火煮40分钟,直至绿豆烂熟,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
2. 芝麻糊
材料:黑芝麻粉100克、黄豆粉100克、红糖适量、牛奶适量。
做法:将黑芝麻粉和黄豆粉混合,加入适量的开水搅拌均匀,至糊状。将糊状物加入适量的牛奶中,再加入适量的红糖调味即可。
3. 酸梅汤
材料:酸梅干50克、红糖适量、清水适量。
做法:将酸梅干冲洗干净后放入锅中,加入清水,中火煮沸后改为小火煮10分钟左右。将酸梅干捞出,加入适量的红糖到锅中煮沸即可。
晚餐:
1. 西红柿牛肉面
材料:西红柿1个、牛肉100克、面条200克、生抽适量、盐适量、色拉油适量。
做法:将西红柿切成小块,牛肉切成薄片,锅中倒入色拉油,烧热后加入牛肉片翻炒变色。加入适量的生抽调味,加入西红柿块翻炒,加盖焖5分钟后放入适量的水,煮沸后撇去浮沫,加入盐调味。另起一锅将面条煮熟后捞出放入碗中,倒入西红
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