坐位体前屈的正确做法小学生

小学生坐位体前屈的正确做法具体如下：

1.单脚练习

以右脚为例，将右脚伸直，然后将右脚的的脚掌向后绷直。身体向前慢慢压低，左手抓住右脚的脚尖或者脚掌。

2.双脚分开练习

双腿分开与肩膀同宽，双腿伸直，脚尖向回勾，身体前倾，双手抓住脚尖。

3.双脚并拢练习

除双脚并拢外，其他与双脚分开的动作基本一致。双脚并拢，双腿伸直，脚尖向回勾，身体前倾，双手抓住脚尖。

4.辅助器材的练习

辅助器材的坐位体前屈的练习，动作要领与双脚并拢的基本一致。双脚伸直，脚掌踏在踏板上，双手伸直，身体前倾。

坐位体前屈，能够锻炼身体柔韧性，但在练习时动作速度不能太快，需要先做热身。在开始练习时，动作幅度不要太大。坐位体前屈需要循序渐进地逐步练习，从易到难。若急于求成可能伤到韧带。

坐位体前屈是什么

坐位体前屈顾名思义，身体平坐在地上，双腿伸直、脚掌往回绷直、身体向前伸。坐位体前屈的一般是可以拉伸腰腹部的韧带。主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质，测量髋关节及膝关节后侧韧带肌腱肌肉的伸展性。

坐位体前屈可以提高关节的柔韧性，改善关节周围软组织的功能，以及肌肉、韧带和肌腱的伸展。

坐位体前屈评分标准

坐位体前屈分为你男生标准和女生标准。男生标准按年级，从小学一年级到大学四年级，各有不同标准。相对而言，女生坐位体前屈的标准要高于男生。小学一年级时，女生评分标准比男生标准高3厘米，随着年龄的增长，评分差距也逐步缩小。

坐位体前屈有什么好处

1.坐位体前屈能够锻炼身体的柔韧性。柔韧性越好好，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力也越好。

2.坐位体前屈不仅能提高关节的灵活性，也能提高关节周围软组织的功能。关节的灵活性以及活动幅度越大，也说明身体的柔韧性越好。提高柔韧性，也能增强身体的协调能力，速度和力量也能更好地发挥。