小学生早餐搭配食谱
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关于小学生早餐搭配食谱如下:
一、酸奶香蕉早餐杯
材料:1个香蕉,适量酸奶,适量燕麦片,适量蜂蜜。
制作方法:
1、将香蕉去皮切成小块,放到搅拌机中搅打成泥状。
2、在早餐杯中放入适量的燕麦片。
3、倒入搅打好的香蕉泥,再倒入适量的酸奶。
4、最后在上面加上一些蜂蜜即可。
这款早餐杯简单易制作,富含营养,酸奶和香蕉都是优秀的食物,燕麦片则能够提供足够的能量,有助于孩子在上学前保持饱腹感。
二、鸡蛋三明治
材料:2片面包,1个鸡蛋,适量黄油,适量番茄酱,适量生菜,适量培根
制作方法:
1、将黄油涂在面包上,将面包放到平底锅中稍微煎一下,翻面再稍微煎一下。
2、把鸡蛋打在锅里,放入适量的培根,加盖慢火煎熟。
3、将生菜洗净,放在面包上,然后将煎好的鸡蛋和培根摆放在生菜上。
4、最后加上一些番茄酱即可。
这款三明治外表精致,内里却富含营养。其中的鸡蛋不仅是蛋白质的大本营,而且还含有维生素A、D以及钙质等成分,培根则能够提供蛋白质和能量,让孩子在一天的学习中有足够的精力。
三、芝士鸡蛋卷
材料:2个鸡蛋,适量芝士,适量洋葱,适量菠菜,适量面粉,适量牛奶。
制作方法:
1、把鸡蛋打在碗中,加入牛奶搅拌均匀。
2、在一个平底锅中,倒入适量面粉,加入一些水调成稠状,把锅倒慢火上。
3、等到面糊煮熟在面糊上加入适量洋葱和菠菜。
4、加入芝士和鸡蛋在面糊中,卷成一个卷。
5、面糊卷好后,再加热一下即可。
这款早餐食谱看起来比较复杂,但其实很容易制作。鸡蛋富含蛋白质,洋葱和菠菜则是优秀的蔬菜,富含维生素和矿物质,而芝士则能够提供钙质和蛋白质,让孩子在食用后不仅能够获得营养,而且还有足够的饱腹感。
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