饭后养生小知识,最后一点你做到了吗?
1个回答
大家饭后一般会做什么呀?
是在家看电视呢?还是出去散散步呀?还是有其他消食的方式呀?
不管是干什么,饭后有些事情还是要注意,不然容易给身体 健康 带来一些危害,下面为大家总结的“饭后·忌” 和“饭后·宜” 的一些事情,告诉大家饭后该怎么做!
1、立刻运动
有些人觉得吃饱了,运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,影响食物消化。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂以及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
2、马上睡觉
吃饱了就躺下睡觉,不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病,还容易长胖,也不利于控制血糖。
进餐后不宜立马上床睡觉,晚上睡前2 3小时也不宜再进食。
3、饭后吃水果
食物进入胃以后,需要经过1 2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。
水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
4、饭后喝浓茶
饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。
5、饭后立即洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
1、休息一会儿
进餐后最好不要突然起身,以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟,然后再起来走动。
2、饭后散步
小坐后起来走动,建议缓步慢行,散步速度适合控制在每分钟30步左右,不宜过快。
3、饭后宜漱口
进食后食物残渣残留在牙槽内,若不及时清除,食物残渣会发酵腐败而产生恶臭,不利于口腔卫生。
是在家看电视呢?还是出去散散步呀?还是有其他消食的方式呀?
不管是干什么,饭后有些事情还是要注意,不然容易给身体 健康 带来一些危害,下面为大家总结的“饭后·忌” 和“饭后·宜” 的一些事情,告诉大家饭后该怎么做!
1、立刻运动
有些人觉得吃饱了,运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,影响食物消化。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂以及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
2、马上睡觉
吃饱了就躺下睡觉,不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病,还容易长胖,也不利于控制血糖。
进餐后不宜立马上床睡觉,晚上睡前2 3小时也不宜再进食。
3、饭后吃水果
食物进入胃以后,需要经过1 2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。
水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
4、饭后喝浓茶
饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。
5、饭后立即洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
1、休息一会儿
进餐后最好不要突然起身,以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟,然后再起来走动。
2、饭后散步
小坐后起来走动,建议缓步慢行,散步速度适合控制在每分钟30步左右,不宜过快。
3、饭后宜漱口
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如何培养孩子自己吃饭
如何培养孩子自己吃饭,在他到了会吃饭的年纪了,就渐渐的去培养他自己吃饭的这个能力了,因为孩子到了一定年龄都要有自己的这个能力。
如何培养孩子好好吃饭
还有总是吃零食,肯定感觉不到饿,所以尽量少吃零食,正常三餐
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