有什么有效且方便的缓解痛经的方法？

身为一个每个月要被痛经折磨两天的人，这么多年也寻找到一些有效的缓解痛经的方法，一起来看看吧。🤗🤗

1.止疼药

如果想快速地有效地止疼，最好的办法就是吃止疼药。我每次痛经的时候，都会吃两颗止疼药，过一会就慢慢地不疼了。但是止疼药也会有一些副作用，时间长了可能就没有那么管用了，容易产生依赖性，我平时吃的是田七痛经胶囊，对我很管用，不同体质的人吃同一种止痛药效果也不一样。

2.热水袋、暖宝宝

女孩子痛经的时候，把小肚子捂热也可以得到有效的缓解。来例假的时候，一定要注意保暖，不能穿的太少，不要喝凉的，更不要喝冰的。拿热水袋接热水，捂在小肚子上，或者在小肚子上贴上暖宝宝，保持小肚子上是热的也可以让痛经得到有效的缓解。

3.红糖姜茶

痛经的时候，熬红糖水，熬的时候在里面加一些生姜，然后趁热喝，让小肚子变热，也可以让痛经得到缓解。

4.按摩相关穴位

痛经的时候，按摩相关的穴位也可以让痛经得到有效的缓解。按摩三阴交、馅谷十七椎穴，揉的时候如果觉得这个穴位很痛，那说明按摩这个位置是正确的。按摩三到五分钟，痛经就会得到缓解。

5.泡脚

痛经的时候，也可以选择泡脚，特别适合宫寒的女生。可以选用中药泡脚，用艾叶、桂枝等，可以在来例假前一周泡脚，每天泡半个小时，直到出汗为止。平时也可以泡脚，对身体没有危害，这个方法最好长期坚持。

痛经

原发性痛经：多发生在青春期，一般是在初潮一到两年内

继发性痛经：多发生于已婚妇女，由于子宫内膜异位症等等引起的

痛经分为以上两种，要先了解自己属于哪一种，才能更好地对症下药。

平时坚持锻炼，对于缓解痛经很有帮助。来例假前要开始注意，不要喝冰的，不要着凉。希望大家不会体会痛经的痛苦。🤗🤗

作为一位曾经老是痛经的女生，在和痛经“战斗”时，也寻找了一些缓解痛经的方法：

🧡改变体位

痛经时跪在床上抬高臀部，保持头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，或者是绻缩的方式，这样都可以减轻痛经带来的疼痛感。像我自己平时喜欢用手按压肚子，按压的时候能够明显感觉疼痛感没有那么强烈了。

🧡生姜水

有些人痛经时会感到四肢发冷，面青唇白，这个时候可以用生姜加红糖熬一下，这样可以缓解痛经。像我是在校大学生，没有条件熬制生姜和红糖，那就冲泡红糖加上一些红枣片来喝。

🧡控制情绪

在痛经时，我们的情绪处于一种不好的状态，但是不要动不动就发脾气哦，要适当的缓解压力，缓解情绪，这样会让人感觉到的疼痛感得到缓解。如果一直围绕在这种比较差的情绪里，可能会让疼痛感更加强烈。

🧡吃止痛药

有些女孩子的痛经比较严重，如果是实在痛的受不了，要及时吃止痛药，但是我不建议每次痛经的时候都吃止痛药，因为如果我们的身体一旦有了耐药性，再吃止痛药也是没有用的。

🧡做好保暖

女孩子痛经的时候，如果将自己的小肚子周围的温度升高，痛经会得到很大的缓解。有些女孩子喜欢穿的少，这是肯定不可以的，我们一定要保护好自己的小肚子。我们可以用热水袋或者暖宝宝来保持腹部的缓和，像热水袋或者是暖宝宝这些不要直接接触到皮肤上，很容易烫坏皮肤，最好隔着衣服。

平时我们一定要讲究个人卫生，例如勤换内裤，勤换卫生巾，同时平时可以多运动，去跑步、爬山等，能够大大增强体质，从而预防经期疼痛。

希望每个女孩子都不要经历这种痛苦，如果特别严重的，一定要到医院去哦！

💕女孩子们一定要好好照顾自己💕

痛经真的是一件极其痛苦的事情！相信对于很多女孩子来说每个月的生理期都是疼痛难忍的，作为一个被痛经折磨了近十年的资深痛经者，我对于缓解痛经的方法还是了解一些的，希望能够帮助到同样被痛经困扰的姐妹，如下：

❤️热敷，贴暖宝宝

当女生们痛经的时候热敷是非常有效的，可以使用热毛巾或者热水袋等进行热敷，帮助促进血液循环和代谢。但是有时候我们可能在上班或者不在家，没有那么多便利的条件，这时候我们就可以选择在脐下三寸关元穴处，也就是小腹部贴上暖宝宝，这样既方便又可以起到防寒保暖，活血化瘀的作用，以此来缓解痛经。

❤️喝红糖姜茶

在痛经的时候喝红糖姜茶是一个大家普遍都知道的常识。月经期间可以适当的喝红糖姜茶，红糖具有活血、养血的作用，有丰富的营养价值。姜含有蛋白质、维生素和多种微量元素，姜具有暖胃祛湿、加速血液循环的作用。红糖姜茶有活血化瘀和镇静舒缓的作用，可以促进血液循环，有利于经血顺利排出，也可以驱寒暖宫。痛经女性喝红糖姜茶可以有效缓解痛经的症状。

❤️按摩穴位

中医穴位按摩在一定程度上可起到缓解痛经症状的作用。常用的穴位主要有气海、关元、子宫穴、血海、足三里、三阴交、合谷穴等，也可以通过针灸的方式来缓解痛经。

❤️特殊体位姿势

平躺也可缓解痛经。除此之外一些特殊的体位姿势也可以让我们适当的缓解痛经症状，例如伸臂抬腿：将两只脚分离与肩同宽，两只胳膊挺直侧举至头顶，然后用力吸气，同时伸出脚后跟。双臂慢慢降落后呼吸，脚后跟也落下来，重复这样的方式6-7次。或者叉腰摆腿：首先将双手叉腰，一条腿作文之后另一条腿前后左右的摆动20下左右，然后再上下晃动20下。一条腿摆完之后换另一条腿，摆腿姿势可由慢至快。这样可以改变盆腔的血流分配，改善我们的痛经状况。

❤️使用药物

在疼痛不能忍受或者我们有什么非常重要的事情要去做时，食用药物来缓解痛经是最有效最方便的方法。可以吃布洛芬缓释胶囊，元胡止痛片，益母草颗粒，田七痛经胶囊等可以缓解痛经的药物。

📢缓解痛经的方法有很多，但是最有效的是我们彻底根除痛经，平时女孩子们要照顾好自己，当疼痛不能忍的时候一定要及时就医，平时要注意饮食，多泡脚。希望每个女孩子都能摆脱痛经困扰，成为不痛经的猪猪女孩💕。