畏难情绪怎么消除？

1、记录下来
当面对恐惧时，别急着逃避，先进行深呼吸尝试着让自己静下来，然后拿出纸笔，写下这个让你一直让你头疼的东西。
然后做一个简要的分析，具体是害怕其中的哪一点，再反复思考自己为什么会害怕他。
2、追根溯源
当把恐惧写下来后，就可以开始针对性的解决。
例如：你做数学压轴题时，你就应该找到具体哪些部分不会分析，然后对症下药，就专门做这方面的练习，做得多了，等你再次遇到也不会有之前那样完全没有头绪。
再比如：在暗恋某人时，你一看到他就会紧张，不敢接近去和他谈话。你害怕的是什么？无非是害怕表现不好，给人家留下不好的印象，使得最后机会渺茫。
但是你想过没有，都不去尝试一下，那就是完全没有机会了。
如果反正都是死，那你是选择轰轰烈烈还是窝囊遗憾？
面对其他的恐惧时也是如此，只要你追根溯源对症下药，最后会发现其实也没什么好怕的。
3、不要去妄想
我们很多时候之所以会有恐惧的心理，就是因为我们常常会不自觉地编造过去发生和未来将会发生的恐惧故事。然后不断地回想，直到我们真正的害怕。
活在当下总是会给你带来更多的安全感。
4、以人为师
学会从你看过的书籍或者影视作品的主角中或现实中的成功人士身上寻找力量。
当你害怕的时候，你就想想那些人是在多么绝望的情况下种种困难，最后超越别人，赢得生前身后名的。
有时候我们何尝不能做一次生活的主角呢？
5、多学一些技能
俗话说的好，技多不压身。
我们的恐惧，绝大部分是来自未知，如果我们学会的东西越多，相对来说未知的领域就会越少，焦虑情绪也就会越少。
如果你身边有一些终生学习者，你就会发现他们大多时候都是一副自信的模样。
6、动手去做
战胜恐惧最简单粗暴的办法就是，什么也别想，动手去做。
很多时候我们其实都不是怕，而是懒。
做完以后你会发现，这根本不是什么难事......

“无论面对什么样的困难，比克服困难的技能更重要的，是克服困难的动机。”