与不合理信念辩论实例一

我班有个学生叫许平，她对自己的要求很高，每次考试都要考第一，上学期期末考试由于看错了一道题，没考到第一，她就觉得很失望，她哭了，还把自己关起来，两天没吃饭，把家人急坏了，她说自己没脸见老师同学家长。

这是完美主义的信念在作怪，完美主义是一种追求尽善尽美的极端性格，他虽然能驱使人奋发向上，努力达到目标，但也因为树立目标过高，行事缺乏弹性，加上好胜心切，要求无懈可击，结果反而患得患失，徒增负担，压力而已，过分追求完美的人，内心深处往往有一种不安全感和自卑感，害怕被别人拒绝或否定，为了避免不完美，他们不惜多花许多时间气力去做事，结果降低了自己的生活效能。该不该让孩子追求完美，其实人追求完美并没有错，应该辩证的来看待这个问题。完美是人类文明进步，社会持续发展的重要动力源。一个人如果没有对完美的期待很容易。导致做人做事随便马虎，得过且过，但是若过度求全求美，以完美标准来苛求一切这种追求带来的杀伤力无异于自己向自己发起了一场旷日持久的战争，不止让自己陷入无穷无尽的烦恼，还会影响到周围的人和事，总是苛刻的要求，总是不满的论断，会导致朋友的疏离，亲人的隔膜，从而使自己更容易陷入自怨自艾的恶性循环。

在学习过程中，完美主义也像一把双刃剑，有利也有弊，如果平时考试难度偏低，配合老师及时的辅导，完美主义就会使学生受益，每次考试都能得高分，而且自信心越来越强，形成良性循环，如果考试难度大，要求高，完美主义不利的一面暴露出来，学生会经常为一些失误和不足而痛苦不堪，使得压抑忧郁心理产生，长期下去便会滋生自卑情绪。

如果学生已经形成了完美主义的心理障碍，老师和家长应该对孩子及时进行纠正，首先是改变家庭教育理念，不要追求尽善尽美，要鼓励孩子看到进步，妈妈不应过于细致或焦虑（如果家长有洁癖或焦虑症，应先行治疗），并适当给小孩一些自由空间，其次是帮助他重新树立评价自己的标准，改掉原来那种完美的苛刻的倾向于十全十美的标准，树立一种合理的宽容的注重自我肯定和鼓励的标准，学习多赞美自己，把过去成功的事例列在纸上，坦然愉悦的接受别人的赞扬并表示感谢。

学会接受平庸，苛求完美，无异于追求痛苦，世上没有十全十美的人，没有十全十美的事物，平庸是人类的主体，平庸的人类是世界的主体，人因为接纳生活的平庸，于是感谢奇迹，因为感谢奇迹而热爱生活，当打破原有的思维模式，用另一种眼光看待世界时，人们会发现生活豁然开朗。

适当放松对自己的要求，对一些新的赋予挑战意义的工作，不做过于乐观的要求，先为自己确定一个短期的合理的目标，只要目标合理，每次总能接近或超过目标，这样下去才能培养起成就感和自信心，在以后学习和工作中就会取得优异的成绩。

（资料来自网络）