跑步的时候为何会岔气？该如何避免呢？

岔气又叫做急性胸肋痛，是因为我们用力不当或者吸入大量冷空气。想要避免的话，首先调整我们的呼吸节奏，最好跟着步伐来有规律的呼吸，然后注意我们的运动量，不要一开始大规模的运动，循序渐进才最好。

跑步的时候出现岔气，应该是跑步之前没有做拉伸运动所造成的，或者是吃的过多，也有可能导致岔气儿，情况，跑步之前做好拉伸运动，跑步之前不要吃得过饱就可以避免了。

跑步的过程中需要一定的适应时间，而且跑的时间过于久的话，则呼吸会产生一定的影响，因此会引发岔气。因此跑步之前一定要做热身运动，另外跑步应该要根据自身的情况来看，切记过度运动。

我之前跑步就经常岔气，这是因为身体器官没有适应突然地剧烈运动，后来经过自己的摸索，按照我说的做一定不会岔气了：一、跑步之前热身运动做足，微微出汗大概5-10分钟；二、注意跑步节奏，尽量不要用嘴呼吸；三、吃完饭1-2小时之后再运动。