9月30日读书《同理心的力量》第234—240页收获与分享

让阅历丰富，让阅读走心，美好生活从认真阅读一本书开始

我读到了：

一、勇气源自对内心的回归

我们是否真的有力量去做事，取决于我们是否回归内在的需要，而回归内在的需要，需具备从念头、感受回归到内心的能力。

二、我们内在时刻拥有选择

1、案例：老酋长对小孙子说：我时常也感觉内心有两只狼在不断争斗，一只狼非常友善，非常慈悲，另一只狼充满着仇恨、暴力、邪恶。

那到底谁会赢呢？爷爷说：喂它食物的那一只。

这个故事告诉我们：生命中最大的挑战，从来不是别人对我们做了什么，而是我们如何回应。

2、我们每一个当下都有选择，我们可以选择喂养那只充满邪恶愤怒的狼，选择攻击他人，也可以选择觉察，去滋养我们内心温柔有爱的长颈鹿。

所想：这让我想起了幼儿园大班的伊伊小朋友，她因为爸妈离婚的原因，刚到幼儿园时非常闹，要让爷爷奶奶陪着，不让离开幼儿园。做的不满意就打人，为她这样的行为家长很无奈。每天都是哄着惯着，也没有改善。于是，我找了个机会跟她单独聊，我抱抱她。

我：伊伊我知道你心里住了两个伊伊。

伊：哪两个？

我：一个是善良有爱，愿意帮助他人的公主伊伊，一个是每天发脾气充满了愤怒给别人制造麻烦的恶魔伊伊。你愿意做哪一个？

伊：做善良有爱，愿意帮助他人的公主伊伊啊。

我：太好了，那就当你想要发脾气时，你就要马上提醒自己，你不要做那个愤怒的恶魔伊伊，要做那个有爱善良的公主，你要在心里帮助善良有爱的公主伊伊打败那个愤怒的小恶魔，要战胜它，那样你就变成了公主伊伊，你知道下来该怎么做了。今天你就可以试试。

宝贝高兴的答应了我，她有了自己的觉察，当她想要发脾气时，她就想起了我给她说的话，她就有了好的选择。最后孩子的行为得到了改善。这就是觉察和选择带来的改变。

三、让真正的觉察和爱显现

1、勇气，是指我们直面内在的所有感受，直面所有的念头。这才是真正的勇气。这样你就开始为自己的感受和念头负责人，而不是指责别人。

2、我们的勇气，是能看到自己每个当下的生命真实——当下头脑中冒出来的各种念头和身体涌现的各种感受。

3、当我们能够经由身体感受进入内心，就能看清我们原来是因为自己所看重的生命美好品质未获满足而痛苦。有了这样的了解，我们就会对自己有全然的欣赏和接纳，这就是爱。

所感所悟：

通过本章节的学习，我们重新认识了勇气。勇气是敢于直面我们的感受和需要，直面我们所有内在的念头。之前我们可能认为勇气就是鲁莽，就是天不怕地不怕。我们有了冲突时，我们想不到欣赏接纳这样美好的词汇，我们想到的就是愤怒指责，和他人做了某个行为，却忘记了我们永远都有选择的权利。我们可以选择愤怒还击的狼，也可以选择充满有爱和慈悲的长颈鹿回应模式，这关键在与我们是否有勇气直面我们的所有感受和念头。我们必须意识到我们的感受和委屈，是长久以来未满足的内在需要造成的，而不是因为他人的一个行为造成的。看到了未被满足的需要，也就看到了最美好的彼此，欣赏和接纳就会油然而生。