赖床有什么危害？

瑞典斯德哥尔摩大学的研究发现，与突然醒来相比，闹钟响后小睡30分钟对一些方面的情绪和认知有一定帮助，包括缓解睡眠惯性、减少疲倦、提升情绪状态和改善认知表现。这些发现表明，赖床可能对一些人在早上感觉更好、更清醒和情绪更好的方面有帮助。

睡眠是一个复杂的生理过程，对身体和情绪状态都有深远影响。在早上醒来时，一些人可能感到疲倦，因为他们尚未完全走出睡眠的深度阶段，这称为睡眠惯性。小睡可以帮助打破这种深度睡眠的状态，从而让人感觉更加清醒和精力充沛。

然而，这并不意味着每个人都应该选择赖床，因为睡眠需求因人而异。有些人可能需要更多的睡眠时间，而另一些人可能在较短的睡眠时间后感觉良好。此外，赖床可能不适用于需要在早上快速起床并准备好出门的人，比如那些有早班工作或其他早晨约会的人。

总之，小睡一段时间可能有助于改善情绪和认知表现，但是否适用于每个人取决于他们的个人需求和日常时间表。对于改善睡眠和情绪，有规律的健康的睡眠习惯通常是更为重要的。