谈谈“冥想记忆”

从小到大我都不算一个记忆高手，小时候因为背不下书被留校，饭都坨了的情况几乎是家常便饭。但有一点好处是，我背过的东西在记忆里是最深刻的，因为反复读反复记，有时候心里已经掌握了，却还要等脱口而出的那个状态。久而久之，我虽然没有过目不忘的本领，却也能做到背过不忘。

随着年龄增长，知识接触面更广了，听说了”冥想记忆法”。大致思想就是要你平心静气，排除所有的杂念，睡前冥想一会儿，把白天学过的懂的不懂的过一遍，不会的翻一下书再睡。第二天早上起床一开始重新回忆，继续昨晚的过程，然后起床洗漱吃饭。上学的路上继续想，想到这个东西脱口而出。过程稍显玄学，但是亲测有奇效，尤其是记忆单词这些琐碎的东西需要不断重复的。

最近接触到教育学这本书，了解到遗忘中的抑制现象有前摄抑制和倒摄抑制两种：在记忆过程中，先学习的内容对后学习的内容造成了干扰，这种干扰叫前摄抑制；同样，后学习的内容对先学习内容有干扰，这种干扰称为倒摄抑制。回到上文提到的“冥想记忆”，晚上睡觉前巩固复习白天的学习内容，排除了倒摄抑制；早上起床前温习同样是排除了前摄抑制，经过昼夜循环的大脑回忆播放，有效避免了遗忘。

现在我们都知道，记忆的过程，不就是短时记忆、长时记忆和永久记忆的重复累积吗？生活中的道理总在实践中得到了验证，对的东西总能经得住时间的考验。世上没有神秘的东西，只是我们的思维体系不够健全而已。