吃美时玉一粒还睡不着这么办

吃美时玉一个晚上吃四颗怎么样？

失眠了尽量不要依赖药物，这会使得自己大脑产生依赖性，以后可能不吃药就睡不着。
吃了药还睡不着的原因很可能是心理因素造成的。可能是太过焦虑，也可能是太兴奋。
可以听听一些舒缓的音乐，然后看看书。但是不要睡不着就玩手机看电脑，辐射会使人的神经更加兴奋。另外很重要一点，不要有“天哪我又失眠了好痛苦明天怎么办啊”这类顾虑和担心，这只会加重自己的失眠。应该想，失眠就失眠，没什么大不了的，干脆好好利用这点时间做点什么。总之保持乐观。
平时的话要注意， 不要养成睡前玩手机的习惯。下午可以运动一下放松身心，睡前不要吃别的东西但是可以喝牛奶，泡泡脚。此外尽量准点上床。
希望你能快点好起来！