为什么健身完后要拉伸？

2023-12-31 23:43

4个回答

2024-01-01 03:13

健身完后进行拉伸是非常重要的。以下是几个重要的原因：

预防肌肉酸痛：健身会导致肌肉收缩和紧张，拉伸可以缓解这种紧张状态，减少运动后的肌肉酸痛感。

提高灵活性：拉伸可以增加关节和肌肉的灵活性，使身体更容易进行各种运动。这有助于提高运动的效果，减少受伤的风险。

促进血液循环：拉伸可以促进血液循环，帮助肌肉恢复和舒缓。这有助于排除代谢废物，供应养分和氧气到肌肉组织。

放松身心：拉伸是一种放松身心的方式，可以减轻运动带来的紧张和压力。它有助于放松肌肉，减少焦虑和压力。

总的来说，健身完后进行拉伸有助于减少肌肉酸痛，提高灵活性，促进血液循环，放松身心。这是一个重要的步骤，可以帮助你更好地享受健身的好处。

2024-01-01 02:24

　　健身之后我们的肌肉会充血，在这种情况下，肌肉摸起来的感觉会胀大僵硬，这个时候拉伸可以缓解肌肉的僵硬感，目的是让参与运动的肌肉放松并恢复初长度。这里拉伸指的不是我们俗称的拉“筋”，而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜，肌腱。
　那么，健身完拉伸有什么好处呢？
　　1.排除乳酸堆积
　　在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。
　　2.预防肌肉的黏连和劳损
　　长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。
　　3.提高运动表现能力
　　拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。
　　4.可以长高
　　长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。
　　5.拉伸可以瘦腿
　　拉伸可以帮助去水肿，因为长期站立导致水分堆积的人，有瘦腿的效果，并且让腿型更好看。
　　6.美化肌肉线条
　　拉伸可以让肌肉线条感看起来更修长，经常不拉伸会让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。

2024-01-01 01:06

1.排除乳酸堆积

　　在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。

　　

2.预防肌肉的黏连和劳损

　　长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。

　　

3.提高运动表现能力

　　拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。

　　

4.可以长高

　　长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。

　　5.拉伸可以瘦腿

　　拉伸可以帮助去水肿，因为长期站立导致水分堆积的人，有瘦腿的效果，并且让腿型更好看。

　　

6.美化肌肉线条

　　拉伸可以让肌肉线条感看起来更修长，经常不拉伸会让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。

2024-01-01 00:37

　　健身之后我们的肌肉会充血，在这种情况下，肌肉摸起来的感觉会胀大僵硬，这个时候拉伸可以缓解肌肉的僵硬感，目的是让参与运动的肌肉放松并恢复初长度。这里拉伸指的不是我们俗称的拉“筋”，而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜，肌腱。

　 那么，健身完拉伸有什么好处呢？

　　1.排除乳酸堆积

　　在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。

　　2.预防肌肉的黏连和劳损

　　长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。

　　3.提高运动表现能力

　　拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。

　　4.可以长高

　　长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。

　　5.拉伸可以瘦腿

　　拉伸可以帮助去水肿，因为长期站立导致水分堆积的人，有瘦腿的效果，并且让腿型更好看。

　　6.美化肌肉线条

　　拉伸可以让肌肉线条感看起来更修长，经常不拉伸会让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。