当身体在减脂变瘦的时候，都会有哪些征兆？

当你身体变瘦了，自然是衣服宽松了，需要换小号的衣服了。但如果要说在身体上，可能还有其他细微的变化。

一、 不愿多吃饭

当你身体变瘦后，身体不再需要那么多的能量和营养了，所以吃饭不会像以前那样，吃那么多了，会慢慢减少。而这就表现在食欲变差。

二、 喜欢运动了

胖人是不会喜欢运动的，因为懒，不仅是身体懒，就连身体里的细胞都懒，所以想让胖人运动是非常困难的。也正因此，如果你发现自己热爱运动了，其实是身体在变瘦，值得称赞。

这是其实是一个良性循环，身体瘦了更爱运动，热爱运动，也更容易变瘦，所以体能的耐力提高，体脂率的下降，身体负担减轻，是一种好征兆。

三、饮食清淡了

以前胖的时候，是无肉不欢，所以每次都吃得很油腻，而当身体变得瘦了之后，身体不再需要这类高脂肪的食品，所以饮食者也变得清淡了起来。而在健康饮食中，我们都知道，要饮食清淡，才能预防高血压、高血脂等，吃出健康，从清淡饮食开始。人对辛辣、高糖分、煎炸类的食物不再那么渴望的时候，说明人的身体开始变瘦。

身材是不会变好的，只会越来越厚越来越粗，肌肉越来越松散，骨质越来越疏松，所以并不会越来越好，只是从一个青少年变成成熟时，会有一个形体越长越完善的过程，但是不同的人也是不一样的结果有的人是小胖子，有的人身材不协调不论胖瘦都不好看，所以要瘦了好看的人他必需是身材本身就好，而不是一个身材长相不好的人瘦了会好看。

所以好看是有基础要求的，就是你的基本骨架得好看协调有美感，但多数人的身材都是买家秀，所以这个世界长得好的人少长得丑的人多，平常人更多，所以一个人身材是生来就注定的了，身材好的胖瘦都美。各有各的味道，只要不过度，就都会很好看，微胖，微瘦都可以，过度的胖会让本来很美的人打折扣。

太瘦也是这样的给人一种不健康的表现，并没有什么表现会说明身材正在变好，而是需要身材本身就好各部分本身就协调比例就好，然后这样的人体重形体可胖可瘦都好看只要不过度就行了，换言之，本身骨形身形不好看的，胖瘦都不好看，在别人看来是这样，在他自己看来会觉得瘦点比胖点好，就是一种自我感觉了。

事实在别人眼中美的胖瘦都美，丑的胖瘦都丑，所以没有外在的和内在的还有自我感觉的。像衣装了，画妆了，减肥了这些都是次要的，本质是要这个人身材本身就好，再来条节就会完美。反之有的人腿短腰粗骨形差的，随便怎么样都是哪个样。

感觉身体轻盈了。这是一种自己对自己身体的感觉，突然有一天，你觉得走起路来没有以前那么笨拙，走几步就会喘，现在的你走路特别的轻盈却不会觉得纍，那就肯定是出效果了。

身体围度有变化。这也是很多医生或者减肥教练所说的，体重数字的变化其实并不重要，减肥真正需要你减的是体内的脂肪。有些人在减肥以后有可能体重数字会比以前还重，但是围度却小了。

减肥者往往将体重的减轻视为减肥的第一目标，也最在乎它。所以，一旦体重下降，哪怕仅有一丝一毫变化，也会欢欣鼓舞。不过，最好更关注体脂率，由体脂下降带动的体重下降，才是真正的减肥有效果。

除非天生脸瘦，否则体脂率偏高的人，脸部也会变得圆润，乃至包括下巴、颈部、后脑勺都堆满肥肉。一旦减肥有效果，大多数人的脸部是比较早开始瘦下来的部位之一。

身体状况的改善，以及运动健身中压力的释放，每次克服运动压力带来的意志品质的锻炼，都会让运动减肥者慢慢变得更为开朗与自信。认真锻炼与流汗一小时，然后洗个热水澡之后的轻松感，不少锻炼者会很享受那一刻的状态。

拒绝过度饮食，睡觉也不能多睡，改掉久坐，不运动，暴食的坏习惯，甚至你可能还需要开始规律的运动，很多朋友都会坚持不下去，但一旦你的身体出现这些信号的时候，一定不要放弃。

减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物，我们的身体长期处在控制饮食的状态时，体内的新城代谢速度会变得很缓慢，肠胃的蠕动也会跟着减慢，所以粪便在体内停留的时间会变长。

但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。

虽然肥胖的人不一定血脂不正常，但比一般人要偏高，所以对比减肥前后血脂指标变化也可以看出减肥效果。尤其是肥胖而导致的血脂高，那么经过适当运动、科学减肥一段时间，血脂应该会有变化。

这是由于身体脂肪含量的降低，身体摄氧量也会降低，从而做起运动或者做起事情来不会感到很纍，并且还能保持着有精神的状态，每天也不容易犯困。