练舞蹈时，女孩子要憋尿吗？

练舞蹈的憋尿有时候要憋2-3个小时，练舞蹈不是爱憋尿，而是如果里面穿的是裤袜和舞蹈服根本就没法去上厕所。但是建议不要憋尿，如果不方便的话，可以和老师申请去上下厕所，没有什么问题的。

膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量达 150-250毫升时，才开始有尿意。尿量达250-450毫升时，就引起排尿活动。

憋尿的危害：

如果憋着尿不排，尿就在膀胱内越积越多，把膀胱充盈起来，跟吹气球一样。膀胱的容量具体在每个人可能不完全相同，但平均在300ml左右。

当膀胱内尿量明显超过最大容量时，大脑的尿意会很明显，也会出现下腹部的胀痛感，可能有的人会出现尿憋不住滴到内裤上的情况，这时，就说明膀胱已经严重充盈了。如果此时下腹部受到外力撞击，比如车祸、高处坠落、跌倒、肘击等，就有可能导致膀胱破裂。

长期憋尿会导致尿液中晶体物质或钙磷化合物沉积，久而久之，会形成泌尿系统结石。