进入孕晚期，孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”，孕妇舒适胎宝健康

文|菁妈

记得我之前在医院做产检的时候，就曾经看到一个大着肚子的妈妈，在医生的办公室里面泣不成声。

因为这个妈妈非常喜欢打麻将，所以平 时也没有数胎动，产检也很懒 ，结果发现孩子在肚子 里好像有一两天没有动了，再到医院检查的时候就已经发现胎死腹中。这时候的妈妈哭得再大声，孩子也回不来了。

前不久浙江杭州一个29岁的孕妈，因为做生意平时比较忙，产检也是没有按照医生的要求去做。这个孕妈妈自己又非常的喜欢吃水果，每天三个苹果一斤荔枝，结果 还有一周到预产期的时候就去医院检查，发现胎儿已经胎腹中了。

因为妈妈本身血糖就偏高，结果天天吃这种高糖分的水果，导致孩子在高血糖的状态下胎死腹中。

所以进入孕晚期，妈妈更加要小心翼翼才行。

两勤：勤数胎动、勤做产检

自己数胎动，是孕晚期妈妈了解胎儿状况最简单、最方便、最直接、最有效的方法。

妈妈每天早中晚选择一个合适的时间段，以放松的状态去数胎动。

胎儿到了孕晚期已经比较成熟了，在妈妈的肚子里面会拳打脚踢，还会打嗝，所以妈妈看到手动一会儿脚再动一会儿，一般就算一次的胎动，一般在5分钟内孩子连续动的话算一次。

孩子一个小时的胎动大概是3~5次是比较正常的 ，妈妈每天数三次胎动加起来再X4，就是一天12个小时的胎动， 一天12个小时的胎动大概是30~40次。

妈妈只要勤快地数胎动，就能了解胎儿在什么时候会动，甚至 在数胎动的时候也可以顺便做胎教。

如果发现孩子的胎动过于频繁，比如说平时一个小时就动4次，今天一个小时动了接近10次，好像孩子非常烦躁，那就要去医院去检查一下，无论是 胎动过于频繁还是过于缓慢，都有可能是胎儿在宫内缺氧了 ，要尽快去医院进行检查帮助孩子。

怀孕越到后期产检越频繁 ，进入孕晚期产检的次数就更多了， 一般就隔一个星期或者两个星期就要进行一次产检，特别是到了37周胎儿足月之后，更加要去医院 频繁地监测胎心， 产检的次数就更频繁了。

妈妈不要怕烦， 产检才能了解胎儿在宫内的生长发育情况 ，妈妈才能做出相应的调整，让孩子 健康 聪明地成长。

二懒：懒得加班、懒得搬重物

不少妈妈为了给孩子更好的生活，在怀孕的时候还会坚持上班。但是进入孕晚期，妈妈会发现 坐久了腰酸背疼， 胎儿也会很烦躁动得更厉害，所以我们到了孕晚期要想尽办法偷懒，不要加班。

一旦加班会影响妈妈的饮食，影响妈妈的睡眠， 对胎儿的生长发育也会有不良的影响，所以进入孕晚期妈妈就要调整自己的工作了，少加点班，因为这时候孩子更重要。

家里面搞卫生或者说是做家务买东西，这时候家里面有需要搬重物的活，妈妈就要学会偷懒了。

比如说家里面的一个柜子不小心倒了，你也不要去扶它，等家里面的其他人回来再扶。因为在搬重物的时候，妈妈的腹压会急剧地上升，用到我们腰腹的力量，可能会导致 胎膜早破引起早产 ，搬个东西引发早产就得不偿失了。

三调整：调整饮食、调整情绪、调整睡姿

到了孕晚期，胎儿的体重增长是整个孕妇最快的一个时期 ，胎儿以每周接近200克的体重在增长。

这时候妈妈如果放开肚皮大吃大喝，就会导致胎儿的体重增长过快变成 巨大儿 。一旦 胎儿出生时超过8斤就属于巨大儿，妈妈生产也容易难产 ，本来可以顺产的却不得不剖宫产，而且巨大儿的孩子成年之后肥胖的概率要大大的升高。

所以到了孕晚期，妈妈要根据产检的情况来调整自己的饮食，如果孩子长得太快的话要尽量地控制饮食，少吃高糖的食物，水果也要少吃，高油脂的食物更加不要吃。

如果孩子偏瘦的妈妈就要多吃一些高蛋白的食物，比如说肉类牛奶，饭也要多吃一些，也可以吃一些红薯之类容易长胎的食物。

很多妈妈进入孕晚期就开始各种焦虑。妈妈要学会调整情绪，比如说每天早上起来可以做一个冥想，或者到家附近的公园去走一走，散一下步，呼吸一下新鲜的空气，让自己在满满的负离子中轻松下来。

这时候 准爸爸也要多开导妈妈，减轻焦虑烦躁的情绪 ，其实对孩子来说就是最好的胎教。

到了孕晚期我们就不能平躺着大字型睡觉了，尽可能是 左侧卧位 ，这样子胎儿的供血供氧能够更好一些。

当然一整晚上左侧卧位，妈妈可能也很不舒服，那么偶尔也可以右侧卧位，建议孕妈妈到了孕晚期必备的一个神器就是 孕妇枕头 ，会帮助妈妈托住日益庞大的肚子，帮妈妈托住腰，防止妈妈腰酸背疼，让妈妈睡眠睡得更好更舒适，也更有利于孩子的生长发育。

孕晚期，妈妈一定要更加小心更加细心，才能生出 健康 聪明的宝宝。

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