中老年人如何补钙
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中老年人如何补钙
人一旦上了年纪,身体机能开始逐渐老龄化,钙质流失也比较迅速,由此老年人群要想身体硬朗,必须注重钙元素的补充,生活中大多数老年人都有良好的补钙意识,却对如如何补钙了解不是很全面,其实食疗补充钙质是最健康且有效的方法,下面就一起看看中老年人如何补钙?
其实补钙不一定要单独补充钙片,我们生活中具有较强补钙功能的食物有很多,比如牛奶,豆制品以及鸡蛋等,而且各种肉类、坚果以及海鲜美食等都有丰富的钙质。其实我们人体对钙质的吸收,往往还会受到其它元素的影响,比如磷元素对钙质的吸收有很大的促进作用,而磷元素丰富的食物多是水产品等。对于需要补钙的老年人群而言,较佳的补钙时间为夜间,因为这个时间更容易促进钙质的吸收,所以再临睡觉之前,可以喝一杯热牛奶等。
中老年人如何补钙?想必大家现在有答案了,中老年人群常常会出现腰膝酸软,关节肿痛等症状,而这往往也是缺钙等因素导致的,所以正确补钙非常关键,若是身体缺钙比较严重,那么就要及时补充钙片等,若只是轻微缺钙,通过食补即可。
人一旦上了年纪,身体机能开始逐渐老龄化,钙质流失也比较迅速,由此老年人群要想身体硬朗,必须注重钙元素的补充,生活中大多数老年人都有良好的补钙意识,却对如如何补钙了解不是很全面,其实食疗补充钙质是最健康且有效的方法,下面就一起看看中老年人如何补钙?
其实补钙不一定要单独补充钙片,我们生活中具有较强补钙功能的食物有很多,比如牛奶,豆制品以及鸡蛋等,而且各种肉类、坚果以及海鲜美食等都有丰富的钙质。其实我们人体对钙质的吸收,往往还会受到其它元素的影响,比如磷元素对钙质的吸收有很大的促进作用,而磷元素丰富的食物多是水产品等。对于需要补钙的老年人群而言,较佳的补钙时间为夜间,因为这个时间更容易促进钙质的吸收,所以再临睡觉之前,可以喝一杯热牛奶等。
中老年人如何补钙?想必大家现在有答案了,中老年人群常常会出现腰膝酸软,关节肿痛等症状,而这往往也是缺钙等因素导致的,所以正确补钙非常关键,若是身体缺钙比较严重,那么就要及时补充钙片等,若只是轻微缺钙,通过食补即可。
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