3岁小孩子中午不睡觉,晚上11点过后才睡,早上9点就起床了,怎么办啊?
早上起得早,中午不睡,晚上又睡得很晚,如果是大人还好,才3岁啊,我都不知道怎么办了,听说睡眠不好会影响大脑发育啊!怎么办。。。。。。。
1个回答
一、严格控制作息时间
白天多活动,可以多安排一些任务,比如讲故事、绘画、唱歌、游戏、舞蹈、识字、读儿歌、读唐诗、写汉字、算算术等,既丰富了孩子的生活,也可以学有所获,白天玩累了,夜晚就不会兴奋,吃了晚饭,可以看一点动画片或者讲故事,听听催眠的音乐。
二、睡前不吃辛辣食品
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不吃辛辣食品。因为烧烤类辛辣食品本身就没有啥营养价值,同时口感麻辣,对口舌、肠胃的刺激性强,影响幼儿安然入睡。
三、睡前不喝冰冻饮料
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不喝冰冻饮料,因为冰冻饮料虽然凉爽,但是肠胃感觉冰冻透凉,深夜气温下降,寒冷不安,不易入眠。
四、睡前不做剧烈运动
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不做剧烈运动,因为剧烈运动活动量大,幼儿易疲劳,产生兴奋,不利睡眠。
五、睡前不留疑难问题
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不留疑难问题,因为疑难问题不解决,幼儿头脑中会反复思索,静不下心来,当然不能悠闲入眠,睡个安稳觉了。
白天多活动,可以多安排一些任务,比如讲故事、绘画、唱歌、游戏、舞蹈、识字、读儿歌、读唐诗、写汉字、算算术等,既丰富了孩子的生活,也可以学有所获,白天玩累了,夜晚就不会兴奋,吃了晚饭,可以看一点动画片或者讲故事,听听催眠的音乐。
二、睡前不吃辛辣食品
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不吃辛辣食品。因为烧烤类辛辣食品本身就没有啥营养价值,同时口感麻辣,对口舌、肠胃的刺激性强,影响幼儿安然入睡。
三、睡前不喝冰冻饮料
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不喝冰冻饮料,因为冰冻饮料虽然凉爽,但是肠胃感觉冰冻透凉,深夜气温下降,寒冷不安,不易入眠。
四、睡前不做剧烈运动
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不做剧烈运动,因为剧烈运动活动量大,幼儿易疲劳,产生兴奋,不利睡眠。
五、睡前不留疑难问题
要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不留疑难问题,因为疑难问题不解决,幼儿头脑中会反复思索,静不下心来,当然不能悠闲入眠,睡个安稳觉了。
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高一女生,现在不上学了基本是天天在家里。凌晨1、2点睡……中午11点或下午1点起床。要是11点起会
这个身体状况跟你上不上学没有什么关系,上学作息时间稳定一日三餐稳定,生物钟稳定,所以你的身体处于一个良好的状态,现在作息时间这么不规律肯定会出问题,在一个休息不好,是很影响身体的 不是说你睡的时间...
全文男宝宝32个月,中午12点睡到13:30,晚上9点就关灯了,动来动去睡不着,11点才会睡着,早上7点醒,几乎每天都这样。怎么办?怎样
你好,其实这也是一个作息规律的问题,应该也没有太大的问题,慢慢培养吧,因为晚上关灯后有的小孩可能要听一下故事,有的小孩可能要父母在身边,有的小孩要抱着什么东西等等才睡得着,留意一下他的习惯就好!
为什么我不管睡多早多晚早上依旧起不来床?比如昨晚将近11点睡得,早上8点多还是很困,睡到11点才起
这就的需要你自己严格控制了, 先期,用闹钟,调整生物钟,,, 比如说你想6.30起床, 你5点定闹钟,5.30,/5.45,/5.55/6.10/6.30 多定点,这样一听到闹钟,就得想起来关闭,,,...
全文有这样一个妈妈,儿子一岁三个月,有天中午儿子还没睡,那个妈妈睡了儿子在玩,那妈妈睡醒后发现儿子在床
谁让你们全家都惯着她?因为有儿子,当然有恃无恐。
2岁多宝宝白天不肯睡觉,晚上一般要11点多或者12点才肯睡,早上7点多起来,有什么办法叫她多睡点觉呢?
建立生活规律。生活规律既有助于宝宝了解接下来要做什么,也有利于你掌握一天里宝宝通常都会在什么时间累了、饿了或者想玩了。虽然你不用特别严格地盯着时间做,但是让一些事情在每天差不多相同的时间发生,可能有助...
全文我又睡到中午才起床,我真没用
早上起得太晚,一上午就白费了。一般早上7点左右起床最合适,你只要能坚持7-10天,习惯就能养成。晚上11点之前必须就寝,保证八小时睡眠。把自己的工作或学习计划布置好。不要一天浪费完了,到晚上又熬夜,带...
全文晚上睡太晚,早上有起床气,该怎么克服呢?
养成良好的工作
3岁小孩子中午不睡觉,晚上11点过后才睡,早上9点就起床了,怎么办啊?
一、严格控制作息时间 白天多活动,可以多安排一些任务,比如讲故事、绘画、唱歌、游戏、舞蹈、识字、读儿歌、读唐诗、写汉字、算算术等,既丰富了孩子的生活,也可以学有所获,白天玩累了,夜晚就不会兴奋,吃...
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