晚上睡不着怎么办
晚上很难睡着,经常睡下去,一边想事情一边睡,不知多久才睡着,而且半夜经常起来上厕所,从睡着到起床,一直做梦,中间没有停顿过,之前吃了黄金搭档会睡得好一些,似乎也没有那么多... 晚上很难睡着,经常睡下去,一边想事情一边睡,不知多久才睡着,而且半夜经常起来上厕所,从睡着到起床,一直做梦,中间没有停顿过,之前吃了黄金搭档会睡得好一些,似乎也没有那么多梦,不过现在已经很久没有吃了! 展开
1个回答
我用过的有用的方法有以下:
1.如果能看懂英语的话,可以在睡前看点英拿族漏语杂志。
2.听收音机或MP3.
3.做有一定难度的数学题。
可以看故事书,但不要看恐怖类或言情类的。
4.睡前一穗乎个钟不吃任何东西,不喝水,不看电视,不打电话,总之,一切能引起神经兴奋的东西都不要碰。
5.躺在床上时,轻轻的练习深呼吸,慢慢吸气消烂,再慢慢呼气。动作不要太夸张。
1.如果能看懂英语的话,可以在睡前看点英拿族漏语杂志。
2.听收音机或MP3.
3.做有一定难度的数学题。
可以看故事书,但不要看恐怖类或言情类的。
4.睡前一穗乎个钟不吃任何东西,不喝水,不看电视,不打电话,总之,一切能引起神经兴奋的东西都不要碰。
5.躺在床上时,轻轻的练习深呼吸,慢慢吸气消烂,再慢慢呼气。动作不要太夸张。
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