如何给宝宝营造良好的睡眠环境？

　　与成年人相比，宝宝在睡眠时出现的“夜动”更多也更频繁。在宝宝出现“夜动”时，是否应将其唤醒、喂奶并更换纸尿裤？怎样才能给宝宝营造适合的睡眠环境？专家表示，不间断睡眠对于婴儿的生长发育尤其重要，宝宝出现“夜动”时并不一定是夜醒，父母没有必要将其唤醒喂奶等。

　　世界睡眠医学协会候任主席理查德·艾伦博士在接受采访时表示，睡眠对于婴儿的成长是非常重要的，这可以通过荷尔蒙体现出。成长的荷尔蒙最主要是在睡眠的过程中分泌的，如果睡不够的话，荷尔蒙得不到充分的分泌，会影响儿童的成长。婴儿睡眠时间的一半都处于活跃的睡眠状态，如眼球快速的转动、活跃的大脑活动、做梦等，这种状态会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系，增强学习能力。另外，充足的睡眠对于宝宝身体、情绪的发育都是非常重要的。

　　中华医学会儿科学分会睡眠协作组组长刘玺诚教授表示，确实有很多父母将浅睡阶段的“夜动”误认为是夜醒，由于这样的误解，一些父母会直接唤醒宝宝检查纸尿裤或喂奶，结果反而造成宝宝睡眠中断。不间断睡眠对婴儿的成长发育十分重要，当宝宝浅睡出现扭动时，家长不必唤醒宝宝喂奶或换纸尿裤。

　　根据《金质睡眠法则》，宝宝的睡眠时间应该一般在10个小时左右，但现实中的情况是，有些宝宝睡眠时间较长，但有些则较短，与10个小时有一定差距，睡眠少是否等同于一定存在睡眠方面的问题？会不会影响宝宝的发育？家长应如何应对？

　　理查德·艾伦：对于小孩子来说，他睡眠时如果是很舒服的状态就无所谓，没有说一定要多长时间。小孩子是按照自己的时间表在睡觉，不是按照大人规定的时间表，所以他们时不时地醒来了，然后又睡觉。

　　在极端情况下，睡眠不足会直接影响到宝宝的成长发育。在我们的研究中，发现睡眠不足对宝宝的学习能力以及身体机能，还有情绪都有影响，比如比较易怒、焦躁等。最新的研究数据显示，睡得不好的宝宝比睡得好的宝宝学习能力低。但所有这些目前都还在研究阶段，最终的报告还没有出来。

　　我们需要给宝宝建立一个能够适合他睡觉的环境。这对宝宝来讲很重要，因为这有助于婴儿培养自己睡眠的常规习惯。

　　中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰：临睡前不宜进行剧烈运动，这会导致宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，从而不易入睡。

　　持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，在睡觉前进行三四种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。