改善失眠睡前瑜伽可管用？

最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、桥式，这些体式能让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。 瑜伽可从三方面帮助睡眠。 首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生...

瑜伽有修复体式，晚上练习修复体式可以改善睡眠质量

有！我十余年的失眠，一直没法根治，13年开始练习霎哈嘉瑜伽（单纯的打坐冥想，没有体式动作），每天坚持半小时，一个月后就好了，至今没复发。 按照霎哈嘉的理论，失眠往往是右脉热力过多，肝脏热力过多的缘故，...

不用练习瑜伽，听听古典音乐就好了

脊柱后仰式 姿势 双腿分开站立，与肩部同宽，手臂自然下垂放于身体两侧。吸气时注意脊柱上扬，呼气时骨盆轻推向前、身体缓慢向后弯曲，双手撑住双腿后侧，头部自然下垂。调整呼吸，保持自然状态，然后吸气...

去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！” 一、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经...

一、睡前瑜伽四招式促进睡眠 第一式：全蝗虫式 做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。 功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，...

章学诚《文史通义》卷三内篇三：“鲲鹏之寿十亿，虽千年其犹稚也。” 唐朝杜甫 《泊岳阳城下》诗：“图南未可料，变化有鲲鹏。” 罗惇曧 《文学源流·周秦诸子总论》：“冥灵大椿之寿，朝菌蠓蚋之夭，鲲鹏之大...

讲的是：对原来女友的思念，原来在一起的时候不懂珍惜，现在非常想那个女孩，但是却无法挽回

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