曳步舞教程6个基本动作

1.第一个8拍：3个奔跑步，前后点接2个搓步后踢腿转身。

2.第二个8拍：反方向再跳一次。

3.第三个8拍：3个奔跑，前点加两个后拉步，接2个俄步。

4.第四个8拍：抬右脚2个奔跑，然后左转身，右脚脚跟前点接左脚一个卡步。然后右转身180度，左脚脚跟前点接右脚一个卡步。

5.第五个8拍：抬右脚4个奔跑，出右脚脚跟着地，4个原地蝶步。前两个蝶步左手后背，右手平摆2个，眼睛看摆手方向；后3个蝶步，双手放胸前做夹肘动作3下。

6.第六个8拍：抬右脚4个奔跑，反方向重复上面动作。

7.第七个8拍：抬左脚3个奔跑，右脚前蝶步后蝶步，左脚紧跟一个后蝶步，双手叉腰跳一个八字开合步。左脚3个奔跑，上左脚右脚摆步，上右脚左脚摆步，转身。

8.第八个8拍：起左脚3个奔跑，抬右脚跳点飘步4个。

9.第九个8拍：开合步4个，左、右脚各空踏一次。

10.第十个8拍：跳跟、尖、踢4组。

11.第十一个8拍：先右后左转身退步4个。

结束动作：右脚起两个奔跑，上步双手打开，然后随音乐放下双臂，右手缓慢上举，眼看掌心，至结束。

曳步舞的发源地是澳大利亚墨尔本，也被叫做墨尔本曳步舞，是20世纪80年代起源于锐舞（指年轻人在新派跳舞音乐中起舞，并不是几种舞的集合）的一种舞步，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，是目前年轻人非常喜欢的健身形式。