大学生抑郁就去户外

大学生抑郁就去户外

一、抑郁了，8条不建议的事情

家里发呆
有抑郁倾向的宝子，最喜欢在家里发呆，这种行为要不得，你在发呆的时候，虽然不需要思考什么，但是这种看似平静的行为，其实会降孝胡低你对生活的乐趣，让你情绪变的空洞

刷短视频
当你有抑郁的感受时，对任何事情都提不起劲，就会不断重复的刷短视频，想放空自己，通过这种间歇性的刺激让你有一点点情绪的起伏，但这种巧锋拦虚度时光的方式，无法解放你的郁闷。

闲就睡觉
当我们失去了对社交的热衷，以及跟人沟通的欲望，就会想着把空余的时间用来睡觉，但时常发现，每当醒来的时候，情绪反而更加低落，那种孤独感变的更强

习惯熬夜
熬夜会消耗我们的精神，而且一个人的夜晚，只会增加我们的孤独感，虽然那种安静的环境，让我们内心慢慢平静，但却不是一个治本的方式，反而让我们更加的孤悯自怜

没有食欲
当我们情绪不佳，心情不好的时候，往往没有吃东西的欲望，但吃东西是维持生命的关键，我们只有保持对食物的欲望，才能生生不息，才有健康的身体没有人笑话你做事情要靠手而不是嘴

刷同部剧
但我们情绪低落的时候，又希望耳边有声音，往往会打开已经刷过的N遍的剧继续看，虽然心情会很放松，但是对于你不愿接受新事物的状态是没有改变的

沉默不语
其实一直不说话，也是不好的，当我们没有沟通的欲望时，其实也是让自己远离社会，远离人群，让人与人的关系变的梳理，这种状态会增加你的孤独感，丧失热情

无欲无求
如果我们什么都不想要，也什么都不想做的时候，这是比较麻烦的，因为人都是在目标或者兴趣的驱使下，才有生活的信心，而且这种情况对于人

二、抑郁了，8条放心做的事情

公园闲逛
走出家门，找一处临近的公园，没有目的性的走走逛廷，你会感受从你身边一来往散步的人群，看草坪上奔跑的孩子，鲜艳的花儿，翠绿的树叶，这些生机勃勃的事物让你萌生希望

城市慢跑
跑步会让我们大脑释放内啡肽，我们不需要追求速度，只要你保持慢跑，一次大概半个小时，这种释放身体机能的运动，不仅可以让你获得良好的睡眠，还能缓解你内心的郁闷

约人爬山
不要一个人去爬山，可以约个平时聊的来的朋友，一起去爬山，爬山是亲近自然的好方式，我们在跟自然拥抱的时候，会发现自然的美好，青山绿水，用向上的运动去积极生活

跳广场舞
如果你晚上睡不着，可以去找一处有人跳广场舞的地方，跟着他们一起跳跃起来，激情的音乐，简单的动作，却表现出对生活的热爱，不要害羞，跳完之后，你的心情会好起来的

露营烧烤
其实人的食欲跟环境很有关系，我们可以体验一次户外烧烤的乐趣，在空旷的环境下，心情会放开，然基宴后看着食物在烤的过程中发出香味，还有滋滋的声音，激发你的食欲

去骑单车
城市里到处都有单车，我们走出家门，随便选一辆单车，骑着单车在马路上慢悠悠的骑行，朝热闹的地方骑，多看看路边的欢声笑语跟烟火味，你的烦闷会消散的

去游湖唱歌
就算没有人陪伴也没关系，手机放出音乐，一边听着耳边的音乐，租一艘小船，在湖中唱歌，把你所有的情绪都吸收，你能喊多大声就多大声，发泄你的感受

去体验攀岩
攀岩是一种身体+思考的运动，不只是你的手脚要相互配合，你的头脑也要不断思考下一步要怎么挪动，同时有一个清晰的目标，这样的活动，可以激发我们的挑战欲跟目标感